越甜越健康？这些居家水果你知道吗？

水果中的营养价值很丰富，不同的水果中所富含的营养物质也有所不同，其食疗价值也会有所不同。水果的味道大多都离不开“甜”味，但是水果越甜越好吗?当然不是，一般情况下，水果越甜代表越好，可是有些水果越甜对于身体的损伤越大。

1、甜西瓜

甜西瓜深受人们喜爱，西瓜虽甜，口感清爽，但是吃多了太甜的西瓜对身体却是有损害的。西瓜之所以甜，是因为其中含有较多的糖分，这些糖分进入人体之后被迅速消化吸收，导致体内的血糖上升。血糖上升的后果是相当严重的，长期升高将会导致糖尿病。

此外，孕妇最好不要多吃西瓜。西瓜中虽然含有丰富的膳食纤维和维生素，但女性在怀孕期间的体质本就异于常人，身体各项技能都会大打折扣，例如无法分泌足够的胰岛素来平衡体内的血糖，这样一来体内的血糖就很容易上升。如果此时再进食过多的糖分，对于孕妇来说无疑是雪上加霜。

所以，西瓜越甜对于人体的伤害可能也就会越大。甜西瓜还是少吃为好，特别是很多人喜欢糖拌西瓜，更是不可取。

2、柿子

柿子口感绵软，甜腻腻的非常招人喜欢。可你知道吗？太甜的柿子含有鞣酸成分，进入人体后会影响对钙质的吸收，钙是人体不可或缺的营养物质之一，缺钙很容易导致骨骼脆弱骨折。柿子越甜代表糖分越高，但柿子果胶成分较多，吃起来比较粘稠，汁液很容易残留在牙齿缝隙，破坏口腔卫生。所以，柿子虽甜，还是少食为好，满足了味蕾，却损伤了身体。

3、荔枝

荔枝是甜的，吃多了也会导致血糖变化，但是其更加需要我们注意的是荔枝导致的急性中毒。我们都知道荔枝中含有的糖分比较多，这些糖分大多属于果糖，但是果糖又不能直接补充能量，需要在肝脏中转化为葡萄糖才能被人体利用。果糖还会促进胰岛素的分泌，使得血糖浓度降低，让大脑等机体无法正常运转，导致火气过旺。如果一次性吃太多的荔枝，将会导致身体内部的血糖指数快速降低，引发低血糖症。

4、梨

梨是一种老少皆宜的水果，尤其适合感冒咳嗽中的人食用，能够补充水分、止咳化痰，是家常必备水果之一。需要注意的是，买梨不要买太甜的，因为梨含有丰富的糖分，进食太多会增加肾脏的负担，晚餐吃了过多的梨就会导致夜间尿频，影响睡眠质量。还会引发血糖升高，糖尿病人可以蒸着吃或者煮着吃，少量为好。

食用水果的时候，应注意摄取方式，才能避免吃进太多不必要的糖分。其方法是：水果最好在早上、中午或下午吃，晚上建议吃不含太多糖分的水果，例如蓝莓就是很不错的选项。此外，除非是特殊需求，吃水果时最好吃原形，尽量不要榨成汁，因为当水果的纤维被果汁机断裂后，便缺少帮助肠胃蠕动的纤维了。

本文为识材原创，图片来自网络，版权归原作者所有