在宿舍里面打呼噜被室友叫醒，好尴尬，试试这些方式可以有效缓解

记得大学的时候，早上一起来的第一件事情就是被室友“讨伐”，描述我昨天晚上是怎么打呼噜震天响，打扰他们休息，我也是很无辜的啊，我也不想打呼噜啊。唉！

宿舍里面打呼噜真无奈

对于很多人来说打呼噜已经是司空见惯了，因为没有影响到身体健康，所以也就没注意。其实在医学上打呼噜叫“睡眠呼吸暂停综合症”，与27种疾病有关，常发生在肥胖人群中。

司空见惯的打呼噜

打呼噜其实是入睡后人的上颚松弛，舌头向后缩，使呼吸道变得狭窄，气流冲击松软组织就容易产生振动，通过鼻腔口腔共鸣发出声音，就是鼾声。挠到底怎么治疗呢？

打呼噜原因

一、保持正确的睡姿，一般仰卧睡觉时容易打呼噜，尤其是将手放在胸口，心脏收到压迫，呼吸不顺畅很容易打呼噜。最好的睡觉姿势就是左侧卧，小编就属于这一种。改变睡姿后，就没打呼噜了。

保持正确的睡姿

二、坚持身体锻炼，打呼噜一般发生在肥胖的人群之中，因为肥胖的人咽喉部位比较狭窄，呼吸不顺畅容易导致打呼噜。

坚持身体锻炼

三、睡觉之前尽量不要抽烟、喝酒，抽烟、喝酒的刺激性都比较大，容易导致咽喉松弛，呼吸道受阻，非常容易引起打呼噜。

戒烟戒酒

一般的打呼噜都比较好治疗，注意生活中的一些小细节就好了，小编改变睡姿后就没再打呼噜了。想要了解更多的生活小妙招，欢迎关注小编哦！

坚持锻炼才能身体健康