三伏天气酷热难耐切记防暑降温，防暑养生妙招+祛暑食物让你气透心凉！

这几天老是收到高温预警的短信，也时不时的关注到热点有各地的因为高温导致健康问题频发的新闻。那种一动就一身汗的滋味真不好受，汗出多了感觉人都被热傻了。太阳的火力全开了，没有空调救命真的是招架不住。特别心疼这么高温下还在室外工作的群体，防暑降温的工作一定要做好，才能避免中暑等健康问题。那么中伏高温下哪些饮食可以防暑降温。

一、滋阴益气

身体在高温环境损耗会增大，饮食上要食一些滋阴益气食物，以清补为主，例如可以常食羊肉、红枣、海参、蛋类、牛奶等，除此以外，像绿豆粥、冬瓜汤，这些汤都适合伏天饮用，不仅滋补还可以防暑降火气。

二、注意慢性病

尤其是一些患有心脑疾病的患者，在伏天里运动很容易影响他们的血压稳定，比起健康的人，他们更容易受到高温影响、情绪会有所波动，身体上反应也会比较微妙，所以这类人要谨慎参加运动，起码不会太消耗体力，不会引起身体上的诸多不适。

温馨提示，夏季暑天也是胃肠疾病的高发阶段，如果平时有胃肠不好或者慢性胃肠炎的朋友，也可以早晚一袋奘 灵水苏糖来增加胃肠功能，通过对体内有益菌群的增殖，帮助恢复胃肠动力增加消化能力，周期性服用也可以防止肠胃炎的发作。

三、清热降火

伏天撞上大暑，最怕的就是人的身体受不了，在伏天大家不妨把饮料换成喝伏茶，喝伏茶同样解渴降温，重要的是喝茶健康。伏茶，是三伏天喝的茶。由金银花、夏枯草、甘草等十多味中草药煮成的茶水，有清凉祛暑的效果。

四、苦味食物

大暑后会更加酷热难耐，出汗量也是越发增大，在伏天常吃苦味食物，清热解暑，还能开胃下火去疲劳，例如苦瓜、莲心、苦菜等，而且经常吃苦味食物，增加食欲的同时，还能预防中暑。

五、适度运动

伏天里天气热，很多人也不愿意多运动了，怕出汗量大特别疲劳。但是从养生角度来讲，咱也不能一天到晚都待在空调房里面，适度的运动还是必要的，把控好运动的一个度就可以了。

高温不仅是对健康的挑战，也是我们养生的好契机，想要平稳度过伏天，生活习惯和饮食方面的调整，包括对自身情绪方面的掌控，都是对抗高温必须做到的。