炎炎夏日，更要讨好你的胃；细心调理，别再让胃说你不行

入夏以来，持续的高温成了人们的日常吐槽点。高温环境下，人们往往食欲不振，烦躁易怒，昏沉欲睡，极大地影响了正常的工作学习和生活。肚子里明明很空虚，但胃里却一片火热，有饿感却没食欲，实在让人难受。其实人体状态是有生理规律的，有些生活小技巧能够减少生理不良状态对正常生活的影响。对于最让人头疼不已的夏季厌食问题，有一些小建议诸君可参考一下。

清淡食物，赢回你的胃

夏季天热易出汗，人体新陈代谢快，多喝水补水是一定的。如果因为大量运动，而出汗过多，体内会流失大量电解质，此时若大量补充淡水，会造成体内电解质失衡。所以夏季大量出汗后，以喝淡盐水为宜。

瓜果蔬菜，是夏季饮食的好选择。脂肪、蛋白质难消化，会加重消化系统的负担。燥热的天气下，本来就食欲不振，肉食更难以下咽了。瓜果蔬菜的主要成分是水和糖分，易于人体消化吸收，同时富含维生素、纤维素等微量元素，清热解渴，还能带来饱腹感。中医讲究的几种清热降火的凉性食材，有苦瓜、莲藕、冬瓜、西瓜、梨、火龙果等，可适当食用。

作息规律，全天好精神

除了注意饮食，注意作息规律才能在夏季有个好胃口。

早餐一定要吃，量可以少但要注意营养。不吃早餐，将面临一个漫长的饥肠辘辘的上午，令人焦躁不安没精神。午餐的食量也会比平常高上一截，消化系统将承受压力，大量血液长时间在肠胃参与消化，大脑供血减少更加剧午后的困意，一整天的状态都受到影响。

夏季也要适量运动。适当运动可以调节人体内分泌，消耗能量后也能刺激食欲。去游泳就是个不错的选择，在躲避炎热的同时，还能有个好胃口。

早睡早起，作息规律，才能三餐都有好食欲。熬夜会让自己一整天精神状态不在线，当然也不会有好的胃口。

最主要的是要调整心态，保持好心情。夏季的夜晚应该是最受欢迎的，三两个好友，来瓶冰啤，还有什么吃不下的呢。