夏日如何解暑降温?除非你在昆明,一点不热!

文 / 老高疯娱乐
2017-07-26 10:20

在全球变暖的影响下,夏季气温越来越高,在我们北方,夏季也已经可以超过40摄氏度。现在已经进入7月,气温越来越高,做好防暑措施必不可少。那么如何做好防晒防暑措施,调节室内外温度呢?

这种高温天里,最解暑的饮品当然是:

豆汤、豆粥

它们不仅可以有效补充水分,对补充钾、镁等电解质很有帮助,重要的是,加上少量糖之后,还很好喝。

如果出汗非常多,可以在汤里加一点点盐,一升汤粥里加少于 3 克的盐就好(大致 0.3% 的浓度),甚至不需要尝出有咸味。

咕噜噜喝上一大口凉凉的绿豆汤(粥),身上的暑气仿佛都被带走了,想想都觉得清爽。

夏季高温作业场所防暑:加强防暑降温知识的宣传,及急救的方法。合理调配工人的作业时间,避免高温时段室外作业,减轻劳动强度。搭配解暑清热的食物:绿豆汤,用莲子、薄荷、荷叶与粳米、冰糖煮粥不仅香甜爽口,还是极好的清热解暑良药。

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夏日运动不停:俗话说“冬练三九夏练三伏”,我们万不能因为高温就长时间在空调屋坐着,床上躺着,别忘了,夏季是游泳的季节。注意,运动不可过量,要量力而行。年老体弱和平时缺少运动者,万万不可剧烈运动,否则有害无益。世界共识,最好的运动是步行。

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吃牛奶、鸡蛋和豆类

补足蛋白质

在 35℃ 以上的高温中,人体排汗会损失蛋白质,同时体内蛋白质分解也会增加。加上闷热天气中,人们往往食欲不振,很容易造成吃不够蛋白质的情况。

健康头条建议,每天保证有 1 杯酸奶或牛奶,1 个鸡蛋或多半个鸭蛋,再加上一份豆制品或一碗豆粥,还要经常吃些清爽烹调的瘦肉和鱼,比如清蒸鱼、酱牛肉之类,以补充蛋白质和铁、锌等微量元素。

夏季水果——最好不过西瓜:西瓜是天然的白虎汤,具有很好的清热养阴作用,为去暑消喝之佳品。西瓜放冰箱千万别超过两小时,西瓜最好现买现吃。

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冷饮不是解暑佳品

冷饮只能使口腔感到凉爽,却并非解暑佳品。研究证明,冷饮不能降低人的体温,相反,由于血管受冷收缩,反而降低了身体散热的速度。

餐前贪吃冷饮,容易造成正常三餐的食物不足。另外,平日消化不是很好的朋友,贪吃冷饮会让消化功能进一步下降。

普通棒冰和雪糕当中以糖份为主,人体需要的营养素含量很低,还可能越吃越渴。冰淇淋算是营养价值最高的冷饮,但其中脂肪含量较高,减肥者应注意控制。

【黄瓜】《本草求真》里提到黄瓜“气味甘寒,服此能清热利水”,所以,酷热的夏天多吃些黄瓜是有好处的。黄瓜的含水量为96%~98%,为蔬菜中含水量最高的。它含的纤维素很柔嫩,这对增进肠道中腐败食物的排泄及其降低胆固醇均有一定效果。

最后,身边记得常备解暑药品哟!防护措施做好了,但是也要预防万一;这时解暑药的作用就出来了;夏日高温下,我们常会食无味、睡不香,容易出现头晕、头痛、乏力,甚至恶心、呕吐等症状,为了安全度夏,家庭应准备一些防暑药物,如:藿香正气水、清凉油、十滴水等清暑药物。

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