早上洗头好还是晚上好？解决你关于洗头的5个疑问

据说，女生与朋友的关系分三种

（第三种真的还是朋友吗……）

所以，如果你约一个女生出门而她不愿意出来，可能只是因为：没！洗！头！

微医君常常被「洗头」这件事情深深困扰：

今天要不要洗头呢？

前天洗过了，感觉今天还不脏啊……

我是早上起来洗呢，还是晚上回家洗呢？

洗头太勤头发会不会掉很多啊？

微医君相信对洗头有困扰的人一定不止我一个！所以今天我们来讲讲「洗头」这件事，一次解决关于洗头的5个疑问！

早上洗头好还是晚上洗头好？

早洗晚洗其实都可以。

认为早上洗头不好主要是说早上人刚起床，血液循环没有恢复到正常水平，洗头的水流刺激会突然加速血液循环，造成头部不适。但这也是可以避免的，只要你别一起床立马去洗头，并且水温不要过冷过热就可以了，一般40度左右比较适宜。（主观感觉温热的那种~）

晚上洗头只要你能保证吹干了再睡觉，那也没有什么大问题。因为湿着头发睡觉，不仅损伤发质，也容易导致受凉、头痛等。

所以，只要洗头的水温合适、头发吹干，并且个人无任何感觉不适，那么大家按自己的习惯来选择洗头的时间就可以了。（当然如果时间合适，午后洗头其实挺好的……）

几天洗一次头比较好？

这就要看你是「干头」还是「油头」了。虽然洗头是为了清除头皮本身分泌的油脂以及头发上粘附的一些灰尘、杂质等，但头皮最外层的皮脂膜起到保护头皮、阻止细菌感染的作用，如果遭到破坏，反而会引起头屑、头痒、脱发等问题。

对于干性皮肤的人，本身皮脂分泌就不足，频繁洗头反而会破坏皮脂膜，因此建议2~3天洗一次头。（夏天可适当缩短，冬天可适当延长）

对于油性皮肤的人，皮脂分泌那是相当的充足，勤洗头反而更能保持头皮的清洁和健康。因此建议1~2天洗一次头，一天洗一次也是可以的。

一洗头就掉发，一天掉多少算正常？

洗头时看着头发一撮一撮地掉，感觉心都要凉了……（真的不会变成秃子吗？！）放心，每个人有10万多根头发，其中90%都在生长期，10%在休止期，0.1%在退行期，所以每天掉发50～100根都是正常的。这属于生理性脱发，是正常的新陈代谢，不用过度担心。

当然，我们不可能一根一根去数，这里微医君教大家一个“拉发实验”：抓一撮头发，轻拉6~8次，看看每次拉下来的头发有没有超过3根。如果有，就表示当天自然脱发可能超过 100根了，头发毛囊比较脆弱，需要多加注意。

提醒：如果持续掉发且每日在100根以上，或者局部掉发严重者，可能是病理性脱发，需要到医院就诊。

洗发水「含硅」和「无硅」有什么区别？

两者最直观的区别就是含硅的洗发水洗完头后，你会觉得头发比较顺滑；而无硅的洗发水洗完后，你会觉得头发比较清爽干燥。

这是因为我们头发的最外层是毛鳞片受损后会翘起，而洗发水中的“硅”（也叫硅油，即聚二甲基硅氧烷）则可以附着在发丝上，填补毛鳞片的受损部位，从而保证头发表面的顺滑。

尽管现在越来越多的营销倡导使用「无硅洗发水」，声称含硅洗发水会造成毛囊堵塞、脱发等问题，但事实上硅油早在上世纪70年代就被用于洗发护发产品中了，目前并没有任何明确的科学研究证明硅油会堵塞毛孔。

而且，一般洗发水中添加的硅油含量很少（1%左右），在清洗过程中大量水的冲洗下沉积的可能性很小，所以大家没必要对「含硅洗发水」完全敬而远之。

不过也有些人并不需要硅油的“附加作用”，那么使用「无硅洗发水」可能更合适：

●头皮出油厉害、油性发质的人

●头发短，本身易打理或并不需要打理的人

●发质细软、头发稀少，需要蓬松效果的人（因为硅油附着在头发上会加重头发重量，干燥后容易扁塌。）

头屑多的人用「去屑洗发水」有用吗？

还是有一定的效果的。

头屑，其实是头皮脱落的角质细胞。在头皮屑形成的过程中，有两种物质起了重要的作用：头皮分泌的油脂和以油脂为食的真菌（马拉色菌）。马拉色菌增殖并分解皮脂中的甘油三脂，产生不饱和脂肪酸，刺激头皮引起头皮屑。

针对这两点，去屑可以这么来：

1使用药物抑制真菌增长

目前比较常见的抗真菌药物有吡啶硫酮锌（ZPT）、酮康唑、二硫化硒等，而市面上的一些去屑洗发水中也含有此类成分，对于大部分头屑不是很严重的人来说已经够用。（不过得多试几种才能找到适合自己的~）

但如果头屑持续性加重，并出现头皮红肿、严重发痒、出油等症状，考虑可能为病理性头屑（如头皮糠疹、脂溢性皮炎等），建议尽快到医院皮肤科就诊。

2轻柔地洗头，一天一次

洗头本身就可以清除一定的真菌、油脂和多余的角质细胞，配合含有效成分的洗发水更是事半功倍。注意不要用指甲用力抓挠，物理刺激也会加重头屑产生。

另外像是气候、季节、内分泌失调、不良生活作息、精神压力大、频繁洗发烫发等原因也会引起头屑，具体情况具体对待。

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陈晖副主任医师

广西壮族自治区人民医院 -内分泌科

擅长：擅长糖尿病、甲状腺疾病、肾上腺疾病、下丘脑垂体疾病、性腺疾病、甲状旁腺疾病、骨质疏松症、痛风、低血糖症等内分泌代谢疾病的诊治。