吃这几种食物，更容易降尿酸！

这些食物有助降尿酸

高尿酸／

在中国，一个隐匿的健康杀手正在悄悄蔓延，他藏在各大高嘌呤食物当中，也藏在人们的不良生活习惯中，目前，中国罹患此病的人群已高达上亿····让我们一起来认识一下这个隐匿的杀手——高尿酸

对于大多数健康人来说，可能会觉得高尿酸是小问题，甚至很多人都会说，不就是“富贵病”吗，吃的好吃得多，岂不是说明我们的生活水平好？在这里，我很严肃的告诉大家，高尿酸如果不控制，容易发展成痛风性关节炎，也就是痛风，这个疾病的可怕之处，相信我就不用多说了。

那么，高尿酸到底是怎么来的呢？实际上，随着人们生活质量的提高，比起传统将肾脏排泄功能降低作为引起高尿酸的主要原因，其实更为主要的原因，应该是外源性嘌呤摄入过多，也就是，日常的膳食习惯不好，高尿酸多半是吃出来的。

那么，关于日常预防高尿酸，我们应该在食物方面做好了解，了解哪些是高嘌呤食物，哪些食物助于降低高尿酸。

高尿酸哪些不能吃？Vol.01

高嘌呤食物／

几种食物要拒绝

不吃：海鲜、内脏、浓汤、带酒精性饮品

肉食要适量

适量：肉（平时肉类应适量吃，不然容易导致营养不良。）

哪些食物有助于降低高尿酸？Vol.02

有助降尿酸／

乳制品、新鲜水果和蔬菜、咖啡

乳制品：乳制品当中有几种元素可以促尿酸排泄，而牛奶本身的嘌呤含量也较低，不会像肉类和海鲜,容易增加肾负荷。

新鲜水果和蔬菜：水果和蔬菜当中的丰富膳食纤维、维生素、低热量等都很适于健康饮食习惯，对控制体重也非常的有帮助，日常多吃有助于降尿酸。

咖啡：咖啡是日常常见的饮品，长期咖啡的摄入可降低痛风的风险，但是也要记得控制好量，不要超出正常的摄入标准。

总结

对于痛风这样的慢性代谢性的疾病，「低嘌呤饮食」才是治疗的基础。如果不减少「嘌呤」的摄入，单靠药物很难对病情进行一个控制跟治疗。