最热天中伏已到,老中医道出“七个秘诀”做好可保你一年健康!

文 / 大自然健康
2017-07-23 15:00

三伏天代表着一年最热的时期,而中伏则代表着三伏天最热的日子。今年中伏在7月22日开始,持续20天,在中伏期间,各地高温、暴雨天气层出不断,在这样的潮湿闷热的环境里。人们难免会出现焦虑、暴躁、疲倦、没食欲、手脚酸痛等不良症状,在这样的恶劣环境下,老中医说出了他的七个养生秘诀,可以帮你轻松过三伏天。

三伏天养生七大秘诀

一、补气

中医认为暑热是最能损耗人的精气的了。夏季炎热人频繁出汗,也会导致精气耗失,而精气不足就会伤阴,就会出现阴衰阳盛。而且精气是人体生理功能的动力,气足邪不侵。而气虚的人就会常常会食欲不振、汗多体弱的样子,这就是精气不足了。

解决办法:枸杞人参茶

人参补气是最好的,特别是出汗过多、疲惫、心慌的时候,适合用枸杞人参茶。

二、解暑

暑就是热的意思,通常人在太阳下暴晒时间过长,轻则症状头晕倦怠、口渴身热等,严重时人就会中暑,出门在外如果不及时补充水分和休息,就会容易中暑。

解决办法:褪暑凉血汤

白茅根、鱼腥草、金银花、淡竹叶各二十克,洗净入砂锅,加水煮沸(沸后小火)二十分钟后离火。去渣,加白糖搅拌匀。凉后置入冰箱,一日二至三次,可清热解毒,凉血止血。此法用来治暑天咳嗽,清热消暑极佳。

三、养心

在闷热潮湿的环境下,人们是很容易情绪中暑,情绪中暑的人特别容易产生暴躁、焦虑等情绪。在这样的极端情绪下,气血就会攻心,严重会导致脑昏迷。所以平时保持良好的心态,找机会静下心来,闭目养神减压力。

解决方法:莲子心茶

莲子心茶具有清心去热、止遗精的作用,对心肾不交、降压去脂、阴虚火旺、失眠患者,食之最宜。但莲子心不宜大量食用。

四、去火

去火即是去“上火”的意思,平时饮食过于香辣油炸、频繁熬夜,在夏季就很容易上火。上火的人身体普遍会出现红、肿、热、痛、口舌生疮,心烦气躁等症状

解决方法:菊花茶

菊花茶味甘苦,性微寒,有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用。冰镇过的蜂蜜菊花茶更是深受广大人民的喜爱。

五、健脾

健脾就是补充脾气,脾是后天之本,人想下半世过的健健康康,那么脾气是一定要足。而脾虚的人,往往会面色萎黄、疲倦乏力、少气懒言、食欲不振、大便溏薄的。

解决方法:陈皮茶

陈皮能理气健脾,调中,燥湿,化痰。主治脾胃气滞之脘腹胀满或疼痛、消化不良。而平时健脾就不要寒性大的食物,多吃温补易消化的食物。

六、祛湿

祛湿就是去湿气,湿气乃万恶之邪,而在夏季雨水较多、气温闷热。就很容易使人体内湿气重。湿气重会使脾胃虚弱,间接引起了各种病症。而且湿气还会相互结合,形成不同体质的“湿气”导致祛湿更难。

解决方法:薏米红豆粥

材料:薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法:用水将薏米和红豆泡4到5小时后,把薏米洗净炒熟,然后薏米、芡实、枸杞和红豆下锅煮沸后,小火煮30分钟,放入生姜继续用小火煮40分钟左右,最后等粥变温了就加糖或者蜂蜜即可食用

薏米性寒,入脾肺肾经。具有健脾、补肺、清热、渗温的功能,对平衡血压和血脂也有好处。《本草纲目》中提及薏米“健脾益胃,补肺清热、祛风胜湿,养颜驻容、轻身延年”

七、养胃

在夏天最常见的就是食欲不振了,因为夏天气温高,肠胃虚弱。饮食不当就会出现胀气、胃痛、腹泻等症状,养胃的方法就是要少吃多餐,饮食清淡易消化,不吃冰冷食物。

解决方法:山药蘸蜂蜜

取鲜山药洗净,放入水中煮开约10分钟后捞起,去皮切成片状,隔水蒸约30分钟,放凉,拌入蜂蜜食用。

可健脾消食,用于脾胃虚弱,运化不健之食积不化、食欲不振等。

三伏天炎热多雨,平时的坏习惯所累积的后果就在这时候爆发出来,平时不仅需要做到老中医所说的“七点”还要控制自己的生活习惯。不喝酒、不贪吃油腻冰冷的食物、不熬夜等都是三伏养生的关键!

总结:三伏天你过的怎么样?你能做到老中医的七秘诀吗?

美味,我所欲也,健康亦我所欲也;二者皆得之,关注我则行。