血管好不好,紧握拳30秒就便知!收藏

文 / 食艺小家
2017-07-20 15:00

我相信,很多想自己自己身体是否健康,但就是不知道怎么判断,今天就教大家一个很简单的判断身体好不好的方法,那就是紧握拳头30秒。这个方法是自我检查最为简单的,容易操作,对于中老年人只要轻松动动,就可以帮助他们判断自己身体健康与否。

这个方法就是看我们的血管,提到血管,多数人认为这是老年人才会关心的事。但你知道吗,如今的人生活忙碌、饮食不规律、久坐不动,不知不觉中让血管更为脆弱,30岁之后就需要密切关注血管健康了。怎么用30秒还测试呢?

第一步:紧紧握拳

第二步:松开拳头

第三步:观察手掌颜色

测试结果如下:

A如果紧握的手松开后,3~5秒内手掌白白的颜色马上消失,说明心脏血管弹性很好。如果指尖也很快变红、温度恢复,说明血压也好。

B如果5秒以上才能恢复的话,说明血管弹性可能不好,应该当心是不是有动脉硬化以及心脏泵血功能的问题。如果时间长、手指发凉,则血压有可能不好。

此外,要是在握紧拳头时候,手掌的血管会受到压迫,一般会阻断血液流通,手掌因此会变成白色。当手掌松开后,随着血流的恢复会恢复原来的肤色。

随着人年龄增长,人的血管也在发生变化,就如血管的动脉硬化,这就是最为常见的血管疾病,一般在青少年时期发生,至中老年时加重、发病,在手掌上有可能表现为血管弹性不好、血液循环不畅。

导致血管不好的原因

1.不开心

瑞士专家最近证实,精神压力可引起血管内膜收缩,加速血管老化。

2.吸烟

美国科学家50多年的研究表明,每天吸烟20支以上,冠心病风险会增加2~3倍。

3.懒的动

正常人皮肤上每平方毫米约有600根毛细血管,平时只开放100~200根,多运动能让更多的毛细血管开放,促进血液微循环。

而长期不运动,血管内的垃圾会逐渐累积,形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”,还会影响到毛细血管供血,并且随时可能被引爆。

4.大鱼大肉

三四十岁的人常在外面应酬,餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来,导致血管里的脂肪越来越多,容易将血管堵塞。

5.高血压、糖尿病

高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的4~7倍。而高血糖不仅累及微血管,还会导致大血管病变,血糖高的人,脑卒中的发生率比正常人高2—3倍。

6.经常通宵

熬夜时,不止你自己,心脑血管的生物钟也会被打乱,导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素,让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。

教大家几种自检方法?

1、甲状腺功能低下

腿部反射。坐在桌子上,双腿悬空,猛拍大腿上部肌肉,正常情况下,小腿会自然前踢。如果反射延迟或者腿部缓慢回位,则说明甲状腺素水平较低。

2、甲状腺功能亢进

手部是否颤抖。伸出手,将一张A4纸放在手上,观察纸抖动是否厉害,如果厉害则说明手部颤抖严重,很可能是甲亢症状,应及时去医院检查甲状腺。

3、血管硬化

摸脚趾。席地而坐,双腿绷直,脚趾上翘,双臂伸展尽量摸脚部。如果很难摸到脚趾,说明血管硬化危险增加。

3、贫血

按压指甲。用一只手的手指按压另一只手的指甲,快速放开后如果指甲恢复血色时间超过2秒钟,则可能是贫血,最好去医院检查。

4、肌无力

眼睛向上看。眼部肌肉力量差是严重肌无力的早期症状。坐在椅子上,头放端正,在头不动的情况下,眼睛尽量看天花板。如果坚持不到1分钟,则可能患有肌无力。

5、肺病

吹灭火柴。点燃一根火柴,将其与嘴巴保持15厘米的距离,尽力吹灭火柴。一般有肺气肿和慢性支气管炎的患者都无法做到这一点。

如今知道了怎么判断,自己血管好不好,那么就要注意了,那几个导致血管不好的因素,大家更应该注意,别老了才来后悔。健康的知识,还是要懂一些,不然出现问题,只会手忙脚乱。

总结:你学会了吗?你有这些情况吗?

世间有你有、我、有它才更好,想了解更多健康知识不妨关注我。