三伏天「性、病、吃」,你必须要做好6件事!

文 / 理大师
2017-07-18 21:00

三伏天「性、病、吃」,你必须要做好6件事!

大名鼎鼎的「三伏天」到了,或许你已经感受到了——一年中最热的时期,滚滚热浪之下,全国上下已然变成蒸笼。

随着温度的升高,「中暑、空调病、肠道疾病」等各种健康问题也接踵而至,怎样才能在伏天躲开这些疾病?别急,6招让你舒服过夏天。

三伏天「性、病、吃」,你必须要做好6件事!

伏天最怕5种病

三伏天「性、病、吃」,你必须要做好6件事!

1、【中暑】

夏季外出,一旦出现头痛、头晕、耳鸣、恶心、口渴及大量出汗等症状,应立即离开高温环境。

对策

  1. 紧急情况下,可帮其用毛巾浸入冷水,擦拭身体,并扇扇子降温。

  2. 立即补充含「盐分」的水,即淡盐水

  3. 太阳穴、人中、脚上的太溪穴上抹清凉油或风油精,避免昏厥。

  4. 服用藿香正气水

2、【心脑血管疾病】

闷热的天气还会引发心律失常、血压升高,引起脑中风。

对策

高血压、心脏病和糖尿病等慢性患者应严格要求服药。避免过度劳累,饮食要清淡,多吃蔬菜水果,早起后喝杯水,保持适量运动,但避免大汗。

3、【肠胃病】

夏季气温高、湿度大,细菌繁殖快。特别是为了消暑,人们喜欢吃冷饮、冷食,稍不注意,就会诱发疾病。

对策

高温酷热时腰讲究食物卫生,剩菜、剩饭加热10分钟以上再食用,但即使放入冰箱,也不能放到第二天,瓜果蔬菜也要冲洗干净。

4、【感冒发烧】

除了感冒发烧等呼吸道常见病外,肩周炎、颈椎病、荨麻疹等病,其实,都是吹空调惹的祸。

对策

空调不要开的太低,室内外温差不要超过8℃,早晚开窗透气。

【治疗颈椎病】

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  • 双手十指交叉放在后颈部,以双手掌根提捏颈部肌肉至发热。

颈部是膀胱经的上部枢纽,通畅这里可以「清除头部和面部的毒素,治疗头痛、颈椎病」等症。

【治疗腰酸背痛】

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  • 双手握拳轻轻扣打尾骨以上、腰椎以下的位置。

刺激八髎穴可以清除上半身的毒素,改善「腰酸背痛、坐骨神经痛、痔疮」等问题。

5、【皮肤病】

伏天湿热难耐,皮肤短时间内收到不同刺激,导致皮炎、痱子、手足藓等皮肤病高发。

对策

减少阳光直晒,注意通风凉爽,勤换洗衣服,做好个人卫生。

三伏天「性、病、吃」,你必须要做好6件事!

伏天养生,牢记6件事

【01、别贪凉】

  • 不要长期待在空调房内,以免身体不适。

  • 大汗淋漓后不要冲澡,免受寒湿邪侵袭。

  • 少吃冷饮,以免刺激胃肠道。

  • 受寒后,可以喝姜茶发汗散寒。

【02、饮食开胃】

  • 夏季可多吃苦味:苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热散暑、健脾开胃。

  • 夏季出汗较多,容易损耗阴气。山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳都是不错的益气养阴食物。

【03、身体祛湿】

  • 对付暑湿,可以按足三里穴,有助于运化水湿。

  • 睡前用热水泡脚,也可祛湿,还可以提高睡眠质量。

此外,绿豆汤千万别当水喝,绿豆性寒,体制虚弱者不能过多饮用。

三伏天「性、病、吃」,你必须要做好6件事!

【04、低调运动】

夏天人体能量消耗大,锻炼必须量力而行。散步、慢跑、快步走、跳舞都很好。

【5、晚睡早起】

晚睡并不是提倡大家熬夜,而是顺应夏季昼夜变化特点按时休息。

中医认为:“春生夏长”,到了夏天,人体阳气处于旺盛状态,如果经常睡懒觉,就违背了人体阳气的季节变化规律,不仅得不到休息,反而觉得更累。

【06、静坐除燥】

医学研究表明,当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%的时候,人会更容易心烦意乱。

「端坐、闭目、吞津、叩齿」,不但能迅速达到心气平和,还能够活血通络。

三伏天「性、病、吃」,你必须要做好6件事!

饮食禁忌要注意

【宜】 面食养心、酸梅止渴

三伏天最适合多吃面,面食性微温,而且养心气,正应对腹内阳气空虚的现状。

酸梅汤具有「生津止渴、收敛肺气、除烦安神」的功效,可瞬间收敛暑气,让人安静下来。常备着酸梅汤,特别适合阴虚、湿热这种热性体质的人。

【忌】 羊肉韭菜、冰饮冷食

三伏天气,最忌吃的就是“韭菜、羊肉”,伤脾、伤神气。

冰冷食物也很伤身体,导致寒气直入体内,要少吃。