防晒黑除了擦防晒霜，食物也可以助美白哦

夏天来了，天气炎热，紫外线也十分的强烈。所以一定要防晒，尤其是作为MM的我们，俗话有说“一白遮三丑”，如果被过量的太阳光暴晒，导致皮肤晒伤、长斑、老化、甚至癌症...所以必须保护起来，其实光是外在的防晒并不能够真正的抵挡紫外线的伤害，还需要内在营养的补充。想要防晒的话，就要常吃防晒的食物啦，那么女人夏天吃什么防晒呢？

作为一个小小的吃货小萌知道的不多,这4种蔬果却可以让我轻松美白防晒 (＾－＾)V！

西瓜

西瓜富含丰富的水份，可以起到补水的作用；此外，西瓜中还含有丰富生理活性氨基酸，这一种生理活性氨基酸，具有增白、防晒、营养肌肤等效果。

绿豆粥

夏天广东吃粥类常见而习惯，喝粥最好喝绿豆粥，绿豆性凉，有清热解暑的功效。用于防暑的粥还有荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等。

青瓜

青瓜是我们再熟悉不过的了，青瓜中富含多种营养物质，有多种维生素，而且还含有胡萝卜素、蛋白质，还有铁、磷、钙等物质。青瓜种还含有可以美白肌肤的葫芦素、细纤维和丙醇二酸，这几种物质可以淡化色斑，消除晒伤，缓解皮服过敏，是众所周知的养颜品。青瓜酸促进新陈代谢，排除毒素，所含维生素还能抑制黑色素，增加肌肤的弹性。

番茄

番茄含有有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，除此以外还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要皮肤变得更加白皙，每天多吃番茄准没错。