坐月子该怎样注意膳食营养，你以前知道的都过时了

坐月子，医学上称为产褥期，是女性产子后身体各方面恢复的一个时期。在这个时期，女性由于刚经历过分娩，身体各个方面尤其是子宫的创伤面积变化比较大，需要一段时间来慢慢调养。

那么从膳食上该如何注意呢。

正常分娩后产妇可进食适量、易消化的半流食食物，例如：红糖水、藕粉、蒸蛋羹、蛋花汤等。

分娩时若会阴撕伤三度缝合，应给无渣膳食一周左右，以保证肛门括约肌不会因排便再次撕裂。做刨宫手术的产妇术后24小时给予术后流质食物一天，但忌用牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品，以后再转为普通膳食。

母体在分娩过程中失血很多，需要补充造血的重要物质，如蛋白质和铁等。鸡蛋含有很高的蛋白质，但每日进食鸡蛋的量不要多于6个，以免增加肾脏负担。

此外，我国的习惯往往只强调动物性食物的摄入，如鸡、肉、鱼、蛋，而忽视蔬菜与水果的摄入，容易造成维生素C与膳食纤维的不足。