人体内有6公斤的宿便？如何排出那些“赖着不走”的宿便？

导语：只要生命在还在维系，人就免不了要吃喝拉撒，通常这些都是在正常不过的基本需求，有些人在方便的时候会很顺利，不用苦苦的等待，但是也有一部分人在方便的时候会遇到点麻烦，不仅来势猛，而且还一时半会解决不出来。

有不少人在如厕的时候，感觉排便比生产光刻机还难，即使花费很长的时间可还是感觉意犹未尽，仍然有便便残留在里面，若是偶尔如此倒也没什么可担心的，可很多人是经常性的出排便困难，问题出在哪里呢？

排便困难，问题出在哪里呢？

1、喝水少

便便的顺利排出，一方面离不开肠道的蠕动，其次是需要达到一定的湿润程度，使大便不至于发生硬结，这样才能达到排泄顺畅的效果，当人喝水比较少的时候不仅会尿少，而且能够参与肠道分泌的水分也不足，就容易出现排便困难。

2、蔬菜吃的少

想要保持肠道的润滑，就要注意多吃蔬菜，蔬菜里面不仅含有提升免疫的营养，还有促进肠道代谢和分泌的成分，如果吃蔬菜比较少那么肠道代谢就会低下，消化液分泌不足，就导致便便干燥难解。

3、大量吃肉

人们都知道肉里面营养丰富，尤其是蛋白质比较高，可是吃肉也会引起负面效果，那些特别能吃肉的人就会出现代谢过度旺盛的情况，食物里的水分被加速吸收，导致大便变干，想要避免这种情况，在吃肉的时候要多吃点生蒜，刺激肠道液体分泌。

人体内有6公斤的宿便？如何排出那些“赖着不走”的宿便？

对于偶尔出现的排便不畅可以吃一些润肠的食物，增加肠道的润滑效果，这样很快就能排出难解的大便，若是经常性的排便困难，则需要调节饮食，并且加强锻炼，同时再用一些排便的技巧。

【喝香油】

如果是因为缺水或着吃了一些不好消化的食物引起的便秘，喝香油可以快速的使肠道变得润滑通畅，香油本就是食品，不会损害人体健康，随着香油渗入大便之后，就能起到显著的润滑作用，很快就会有便意，不过这种方法只适合用于偶发的便秘。

【吃核桃】

对于长期便秘的人来说，长期依赖一些辅助排便的措施对身体伤害是比较大的，而每天吃核桃一方面可以润滑肠道，另外也能对消化系统的代谢起到滋养的作用，促进消化液分泌，使大便软化更容易排出。

【多吃蔬菜】

多数绿叶蔬菜里面都含有丰富的食物纤维，经常吃可以起到清肠排毒的作用，同时还能改善肠道环境，改善大便干燥难解的情况。

【排便姿势】

相对于坐姿排便，使身体呈现蹲姿，会使肠道的重心更有利于排便，在重力的作用下，大便会很容易排出。

人身体内的宿便多达6斤？是真的吗？

一般情况下人的大便会随着人体代谢的周期被定时排泄掉，几乎吃进去多少就会排出多少，不会在肠道里形成大量的积聚。

而且在重力的作用下，以及新产的大便的推动之下，大便想要长期停留在体内是极为困难的，可以说人体几乎是没有宿便的，而所谓的宿便不过是一些肠道组织的病变现象，除非患有严重的肠梗，否则是没有宿便的，更不会有6斤之多。

结语：排便是人体必要的生理现象，排便周期正常有利于人体毒素的排出，若是长期出现排便困难，通过调节饮食和运动锻炼没有效果，应该及时进行肠镜检查。