初春，如何调养脾胃？提醒：少一果，忌二物，食三蔬，做四事

五味入口，藏于胃，以养五脏气……

胃为“娇脏”，不良的习惯会损害胃部，引发胃痛，胃胀，反酸，嗳气等病变。

春季，万物复苏，天气逐渐回暖，此时最适合养护脾胃。中医认为：春季，人体肝气上升，肝木之气过旺，会克制脾土。

春季，养生的一个重点，就是要注意“脾胃调养”，为整年健康打下坚实基础，如果不懂得调养胃部健康，会导致胃病复发，还会引发新胃病。

初春，如何调养脾胃？提醒：少一果，忌二物，食三蔬，做四事

少一果

山楂。

春季阳气生发，此时应该少吃酸味，以防妨碍人体阳气的生发。养护胃部主要少吃山楂不可贪嘴。

山楂具有一定开胃作用，调养脾胃，就应该少碰一点山楂，含有的果胶和单宁酸比较多，大量吃进体内容易形成胃结石，引发胃溃疡，胃出血，甚至胃壁坏死和穿孔。

现在路边很多卖糖葫芦的，多数人看到就想要吃，但是如果吃山楂过多很容易导致胃部功能下降，希望你能管住嘴。

忌二物

第1类：太烫的食物

我们的肠胃喜欢温热的食物，但是对于太烫的食物往往会导致胃黏膜受损，有些人喜欢吃热汤面，甚至任何食物都要趁热吃。

殊不知食物太热，进入体内容易烫伤食道和胃部黏膜，诱发炎症，黏膜会导致自我修复能力下降，不断的高温刺激下，容易出现增生或者粘膜增生，性病变诱发癌症。

现在临近年关，家里都会来客人，趁热吃虽然是一种礼仪，但是吃东西时最好不要吃太烫的食物，应该以温补为主，更有助于保护胃黏膜。

第2类：含酒精饮品

喝酒是一件养生的事情，现如今人们将喝酒当成社交上不可缺少的行为之一，临近年关家家户户来客人时都会准备大量的酒，显示自己的待客之道。

但是经常大量喝酒，不仅会伤害肝脏健康，也会对胃部粘膜造成直接刺激，甚至会引起黏膜下血管收缩痉挛，从而诱发胃溃疡，胃出血等，增加黏膜病变。

有些人在“迫不得已”的情况下会喝醉，这对身体的伤害更严重，不仅伤胃伤肝伤血管，还会慢慢拖垮你的身体，加速衰老，所以希望大家控制饮酒量。

食三蔬

1、胡萝卜

春季，更应该注意养胃。多吃胡萝卜是非常好的选择，中医认为：黄色入为胡萝卜，作为黄色食物，可以养护肠胃健康。

多吃胡萝卜，可以下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏。胡萝卜含有丰富β-胡萝卜素，易溶于脂肪，会加速人体吸收，经过烹饪之后会更容易吸收。

2、山药

春季多吃点根茎菜，尤其是山药是有助于胃部健康的，山药，可以抑制胃酸的产生，保护肠胃，健康促进胃粘膜修复。

山药可以激发人体消化系统，产生更多的消化酶，提升消化速度，所以春季多吃点山药，不论是蒸着吃，还是煮粥煮汤，都是养胃不错的选择。

3、卷心菜

卷心菜，被誉为是天然的“养胃菜”。多吃卷心菜可以对抗胃部炎症，修复受损的胃黏膜组织，降低胃部病变的风险。

春季多吃一点卷心菜，能够吸收其中的维生素U以及维生素K等成分，促进胃粘膜修复，还有助于抑制幽门螺杆菌的活性。

想要养胃的人，可以每天喝一杯卷心菜榨汁，更有助于被人体吸收营养成分，抑制幽门螺杆菌的活性，肠胃功能慢慢恢复。

做四事

1、晨起，坚持吃早餐

初春时节，养胃至关重要，想要保护肠胃健康，吃早餐是重中之重。人体经过一晚上代谢，清晨胃酸比较多，如果没有食物中和就会损害胃黏膜。

早餐一定要营养搭配，蛋白质，蔬菜水果等巧妙搭配，让人吸收更多的营养成分，唤醒胃气，让肠胃功能越来越强大。

2、白天，坚持饮热茶

茶疗，对调理脾胃，温和持久，有着独特的优势。春季天气虽然逐渐变暖，但是仍然会感觉到寒冷，养成喝茶的习惯，对于胃部健康大有益处。

两餐之间，用养胃的小植物泡水，代茶饮用，可以呵护肠胃的健康，让肠胃功能越来越强大，喝一点花草茶是不错的选择，比如猴头菇丁香茶。

3、进食，细嚼加慢咽

五味入口，藏于胃，以养五脏气。为负责食物的消化与营养吸收，一定要注意细嚼慢咽，吃东西多咀嚼可以促进消化，减轻胃部负担，对于肠胃功能有较强的好处。

每餐吃饭的市场至少保证在20分钟，每口饭咀嚼30次以上，细嚼慢咽，有助于大脑即时接收“吃饱”的信号，避免摄入太多食物，呵护脾胃的健康。

4、睡眠，尽量早一点

良好的睡眠，是修复胃的一剂天然的“良药”。想要养护肠胃的健康，一定要保证充足的睡眠，不要熬夜。

晚上11点之前，进入深度睡眠状态，熬夜会让胃肠道加班，诱发溃疡等，严重损害脾胃健康，所以保证充足的睡眠，更有益于胃部自我修复。