51岁陈红只有96斤，身材太棒上热搜，坦言：4个方法忍受饥饿

不知不觉中，已经到了3月的尾声了，春天也已经全面降临了。但是最近几天的温度不是很好，从昨天降温降雨开始，今天的气温也在随之下降，很多人都被冻感冒了。孩子们计划的周末春游也是随之泡汤了。大家周末在家一定要保护好自己的身体健康，日常没事的时候在家瓜果蔬菜一定是不能少的，每天都要吃起来，良好的饮食习惯才能让自己的身体健康成长，周末在家没事的时候要多运动，让自己的身体保持健康的状态。身体才是革命的本钱，只有身体好大家学习工作才能有一个好的状态。好了，接下来就来看看今天的咨询吧！

现代娱乐圈有个新晋小生——陈飞宇，大家应该都认识吧，父亲陈凯歌，母亲陈红，都是很有名气的任务，母亲陈红还是个非常有名的美女，她的嫦娥想必现在还能让大家念念不忘呢，近日陈红的一组照片上了热搜，照片中的她气质出众，身材窈窕，皮肤白皙，一点也看不出来是为51岁的女人。

从照片上可以看出来，明明已经51岁了，无论颜值还是身材，都保持的非常好，就算是和年轻小花比也毫不逊色，体态好到不行，果然是美人在骨不在皮。

时间总是会对美人特别宽容，就像陈红，明明已经生了2个孩子了，身材依旧如此曼妙，体重只有96斤！不可思议吧！，能保持这样的身材真是太让人羡慕了，那么她有什么秘诀呢？对于自己保持身材的秘诀，她只有一个字：忍！主要平时忍得住美食的诱惑，坚持少吃，那就能一直瘦下去，为了能让自己吃得更少一些，陈红还总结了几个增加饱腹感，防止饥饿的方法！

1、多吃一些含有丰富蛋白质的食物，比如牛肉、鱼肉、鸡胸肉、鸡蛋、牛奶之类的，蛋白质有很强的饱腹感，而且热量也不是太高，一天吃个100克左右，就不会感觉很饿。

2、多吃含膳食纤维的食物，膳食纤维丰富的食物消化的比较慢，能够保证胃里长时间有食物，减少身体饥饿的感觉，膳食纤维高的食物比很多差不多热量的食物饱腹感都要强，而且还可以促进肠胃蠕动，帮助身体排除毒素。

3、保证睡眠充足，睡眠充足，人体的瘦素分泌才会保持正常，瘦素有控制食欲的效果，若是睡眠太少，食欲和饥饿感会增加24%左右，睡眠不足的人饱腹感会减低26%左右，而且会有发胖的风险。

4、喝黑咖啡。黑咖啡有减低食欲的作用，还能提高饱腹感，既提神又减肥，是非常简单方便的一个方法。

时间一闪而逝，仿佛昨天还是刚刚春节一样。春天也已经开始到来了，在这个时节大家要时刻注意好保养身体，最近一段时间，黄色暴雨加上8级大风，我们要注意自己的身体健康，出门春游计划只好取消，忽冷忽热的天气是感冒多发期大家一定要多注意保暖，预防感冒多吃一些瓜果蔬菜，平时的时候可以适当的多运动，注意自己的饮食习惯，这样身体才会更加的健康。以上就是我们今天的分享，感觉大家的评论，我们下期再见，谢谢大家！