习惯裸睡，帮你改善循环睡得香

裸睡，顾名思义，即裸体睡觉。国内外有关研究发现，从养生学角度来说，养成裸睡的习惯，至少有以下好处。

1．驱除疼痛

裸睡的时候身体自由度很大，肌肉可有效放松，能有效缓解白天因为紧张引起的疼痛和疾病。有肩颈腰痛、腿痛的朋友不妨一试。

2．改善循环

裸睡对紧张性疾病的疗效极高，特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除，还能促进血液循环，使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。

3．有助美容

没有了衣服的隔绝，皮肤有一种通透的感觉，裸露的皮肤能够吸收更多养分，促进新陈代谢，加强皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮脂排泄和再生。

4．缓解疾病

裸睡不但使人感到温暖和舒适，还可减轻妇科常见的腰痛及生理性月经痛。以往因手脚冰凉而久久不能人睡的女性，采取裸睡方式后，狠快就能人睡了。

5．保健私处

女性阴部常年潮湿，如果能充分地通风透气，就能减少患上妇科疾病的可能性。

6．保障睡眠

人的睡眠是一个独立而相互连贯的过程，在睡眠中完成体力和精力的恢复。整个睡眠过程可分两种状态：一种是慢波睡眠，另一种是快波睡眠。简单来说，快波睡眠有助于恢复精力，慢波睡眠有助于恢复体力。裸睡可让人处于放松状态，有利于这两种睡眠波的转换，达到提高睡眠质量。

7．裸睡的注意事项

女性朋友不应在集体生活或与小孩同床共室时裸睡。上床睡觉前应清洗外阴和肛门，并勤洗澡。此外，被子、床单要勤换洗，千万不要把被子、床单变成不洗的贴身睡衣。还应注意不要着凉，人着凉时，抵抗力下降，容易感冒。