用手摸一摸这里，就知道你的经络堵不堵

我们的身体是一个有机整体，各个器官之间都有联系，是相互依存，相互影响，相互作用的，所以当我们身体某个部位出现疼痛时，我们不能光想是不是这个地方的脏腑或是部位有问题，还有可能涉及到其它的脏腑哦。

众所周知，气血足，人的身体就健康，面色就红润，如果说气血像是河流，川流不息，给身体各处带去营养，带走垃圾，那么我们身体的经络就如同河道，甚至可以说，经络行气血，营阴阳，如果我们平时去针灸、推拿、按摩不按照经络来，那么出手便是错。

气行则血行，气滞则血瘀。气血瘀在哪里，哪里就会产生病。流水不腐，户枢不蠹。把经络中的瘀阻通开了，病自然也就好了。经络运行气血“内溉脏腑”，使五脏藏精、六腑转化的功能活动获得物质保障。

那么如何看我们的经络是否瘀堵了呢？

最快速最简单的方法就是用手摸一摸我们身体温度，身体也分阴阳，腹为阴，背为阳，在冬季因为阴盛阳衰，后背和腹部的温度都偏低，但是春季，阳气生发，后背开始逐渐变热，这股阳气也在向腹部蔓延。

快到春分了，此时阴阳各半，我们可以在这几天用手去摸一摸身体的温度，如果后背摸上去依然很凉，那么则是阳气不足，证明我们后背的督脉和膀胱经有瘀堵。正常的情况下应该是后背偏热，腹部稍微凉一些的。

我们身侧的胆经循行，正好把我们的身体一分为二，后面为阳，前面为阴，身体经络瘀堵不通，阴阳势必会不平衡。

比如我一个朋友就是常年怕冷，身体很寒，典型的阳气不足，她全年的后背、腹部乃至手脚都是冰凉的，基本没有暖的时候。但是我另外一个同事，她就是腹部比较热，背部也热，这是典型的湿热体质。

当然如果凭借温度不好判断，也可以看看自己有没有下面这几点情况。

冷：人体的温度可以说和气血有很大的关系，气血旺盛，体温才会正常，如果哪个地方一直很冷，有可能就是经络不通，相当于河道（经络）堵了，河水（气血）流不过去，或是只能过去很少一部分，常见的就是四肢冰凉。

热：身体一些地方低热，干燥或是出汗异样，这也是由于体内经络不通，热气不能通过正常的渠道散发出去而导致的。

疼痛：痛则不通，通则不痛，身体出现疼痛在一定程度是好事，可以提醒我们，证明经络没有被完全堵死，这是身体的自救行为，在冲击淤堵，如果堵死了，那么就感觉不到疼了，反而更严重。

发麻：经络不通的进一步发展，就是发麻发木，比如我们有时候坐久了站起来，突然腿麻，这就是下肢气血不通畅，如果经络被堵塞，气血长期过不去，那么双腿就会发麻，当我们身体频繁出现发麻的情况，必须引起重视，尤其是高血压的朋友，一定要及时疏通，降低中风概率。

肿胀：经络不通渐渐会从无形变有形，像是我们体内的结节，就是长久经络不通，体内各种痰湿气结的产物，渐渐这种无形变为有形，这种一般有气滞引起。

当我们身体有了这些表现时，就要及时疏通，经络通，则身体轻松舒畅，经络一堵，全身难受，下面吗就分享几个疏通经络的有效方法，首先就是得升温，血遇寒而凝，我们身体经络瘀堵，气血瘀滞，大部分原因都是寒湿太重，适当给身体补温加热，是疏通经络最好的方式。

疏通经络的简单方法

首先我们要找到经络容易瘀堵的地方，我们人体有十二经络，但并不是每条经络都要一一疏通，这样工程量太大，也很难实现，不推荐作为日常保养，其实我们的经络也有容易瘀堵的地方，首先是后背，膀胱经、督脉两条经络循行地方，膀胱经又是主排毒的，很容易瘀堵，这两条经络要及时清理。

其次是我们的肘窝，这里是经络密集的地方，包括了肺经、心包经、心经这三条，一般我们上火了，尤其是心肺有火发不出来，都会堵在这里。

还有我们腿部的胆经，胆经分布在我们的头、侧身，调节气血的升降运行，同时也是一条排毒的通道，胆经不通，气血会出大问题，像我们经常口苦，是因为胆气上逆，胆汁反流。

皮肤总是出油，身体也油，身体肥嘟嘟的，都和胆经有关，胆经不通人体的代谢能力就比较弱。再者也容易头疼，因为头部也是胆经和三焦经的循行之处，不通则痛，以及眼睛外侧的部位容易起痘，有疙瘩，长黑痣，都是胆经的气血流通不畅，胆经瘀堵。

所以我们胆经堵了的朋友，一定要即使去疏通，胆经疏通方法很简单，我们一起放在下面说。

最后就是我们脚底，脚底不光穴位多，它的经络也很多，经常按摩脚底，放松脚底，给脚底补温加热，也是疏通经络的方法。

既然了解了疏通的位置，那么便可以一一疏通掉。

膀胱经和督脉

膀胱经和督脉位于我们的背后，平时可以多做一些拉伸的动作，双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。这是一个帮助膀胱经排毒的办法，至少要做15~30分钟。

够不到脚尖不要着急，也不要用蛮力，关键在于过程，只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了，否则容易拉伤韧带，经络也不喜欢。

除此以外还可以用刮痧的方式，更精准，刮痧的位置在我们脊柱正中旁开1.5寸，从上往下是泄，从下往上是补，这个要根据个人体质来决定刮痧方向，体质正常的就从上往下刮，如果是老年人，体质比较弱，经不起开泄，那就轻微从下往上推刮。

刮痧前一定要涂抹精油或是润滑油，起到保护皮肤的作用，推刮起来也更方便。

肘窝和胆经

肘窝和胆经，最好的疏通方式就是拍打，通过这种外部的刺激，来疏通内部，而且在拍打过程，也有升温的效果，一般拍打个百来下，这个部位就会发红，热热的。

拍打肘窝时，手掌放轻松，有力且有节奏的一下一下拍下去，每条胳膊连续拍打5~10分钟，先拍左肘窝，再拍右肘窝。

如果出现红、青或紫黑的痧时不要慌，是身体毒素的反应物，过3~4天会自行消退。

同样胆经也可以握拳来拍打，胆经位于我们大腿外裤线的位置，在敲打的时候，沿着大腿外侧这段，从胯开始，一直敲到膝盖侧面，两侧大腿都要敲打，每侧最好在10分钟左右。

如果觉得自己的手劲儿小，敲打拍打了半天也不见红，或是感觉刺激程度不深，也可以看借助一下工具，帮我们身体疏通，我经常在用的疏通工具就是这个全硅胶材质的拍痧板，小小的一个，十分趁手，拍打疏通起来，特别省力。

以前拍打个几十下，手腕就又酸又痛，真的太难坚持下去了，后来借助这个拍打板，拍打百来下基本都不会觉得手腕很酸，而且有长长的手柄，拍打腿部胆经或是后背的时候，更省劲儿，自己每天就能拍拍打打，也不用麻烦家里人啦。

板面上有一颗颗的凸起，可以对我们经络的刺激更强，而且硅胶材质很亲肤，拍打在身体是深层的痛感，而不是表皮疼，一般疼痛只在表皮没有什么用，我们要做的，是疏通皮下，内部的经络。

初次拍打自己要掌握好力道，不能太轻也不要太重，我第一次拍打肘窝的时候，基本两百下肘窝就出现了红色痧，还伴随着一两块青紫色的痧斑，不过经络隔三岔五拍打一身，身体轻松了不少，而且这些痧斑也很少出现了。

而且这个拍痧板的柔韧性很高，360°弯折都没事儿，平时不小心掉地上也不会坏，基本一个用上几十年没问题，全家老少都能用哦。

拍打肘窝时也是要一下一下的，匀速拍打，不能一会儿快一会儿慢，拍打几十下就能感觉肘窝处热热的，麻麻的。

拍打胆经也是同样的方法，可以坐在椅子上拍打，重点在环跳、风市、中渎、膝阳关四个部位，没侧拍打5分钟。因为我们这个拍痧板可以拍到更深层次的地方，可以节省一半的力气和时间。

除了胆经，也可以顺带把肝经也拍一拍，肝胆不分家，都疏通一下没有坏处。遇到拍打上去特别疼的地方，这里就是瘀堵点，用手柄处凸起的尖尖按一按，更方便疏通哦。我们后背的膀胱经、督脉都可以用这个拍打板来疏通，每周3~4次即可。

注意拍打完后2小时内不要洗澡，不要吃寒凉的食物，多喝一些热白开水，能帮助身体排毒。

脚部疏通

人老脚先老，脚堵百病生，我们人体的足三阴经和足三阳经都起止于脚部，分布在脚背和脚底，所谓内有脏变，外必有相变，任何脏腑出现问题，都会在脚的相应部位出现病态反映。

分享一套脚部按摩的手法，平时自己在家多按按，帮助疏通脚部的经络。

1、 双手抓住脚底，先从前脚掌向下按到脚跟，再从脚跟向上按，力度逐渐减轻。

2、 揉搓脚后跟，用拇指在脚后跟画圆圈。交叉按摩，两只手的大拇指上下交叉按摩，一只向上推，一只向下推。

3、 用拳头按压足弓，手握拳头，用手指的顶部按脚弓，轻轻地来回滚动手来按摩脚部皮肤。

4、 按摩脚踝，用两只手绕脚踝骨画圈，用手指轻轻揉脚踝骨的顶部。

5、 按揉脚趾，足趾部是足三阴经与足三阳经经气交接的地方。用右手拇指、食指捏住左脚大趾，各个方向揉捏之后，轻轻拽拉。其余四趾同法。然后用左手揉捏右脚趾。

除了按摩脚部，我们也可以用泡脚的方式，一是能补温加热，二是能帮助化解瘀堵在经络中的痰湿、寒湿或是湿热等浊物。

当然这里的泡脚并非用温热的水直接泡，而是要在水中加点料，之前跟在老师身边，她推荐我用的就是温胆汤这个组合，主要就是化痰以利胆，胆清则气转。

导致我们经络阻滞的这些痰湿，寒湿等，都需要借助这一味温胆汤来化解，里面的草本有竹茹、陈皮、茯苓、枳实、法半夏、灸甘草。

半夏＋陈皮：半夏为化痰佳品，陈皮理气化痰，两者合用可燥湿化痰；

茯苓＋甘草: 茯苓健脾利湿、宁心安神，甘草健脾益气和中，二者共奏健脾利湿、益气和中之效；

竹茹＋枳实：竹茹甘凉，清热化痰。枳实微寒，理气行痰、消积除痞，两者合用有清热化痰之功。

正所谓，所有的阻滞，皆因痰、湿、寒、热等作祟，气滞容易生痰，痰作为有形之邪会阻塞经络，再加上气滞不通，形成多种问题，温胆汤的化痰力强，可以祛除痰邪，疏通经络，有利于气机升降出入恢复正常，有利于气血流通。

我们可以按照中医博士罗大伦先生推荐的比例来搭配（如下图），罗博士关于痰湿也有着自己的见解，以下为罗博士书中的摘抄。

如果您也是痰湿体质，那么体内的经络很可能瘀堵，要尽早化痰祛湿，脚底的经络众多，对这些草本的吸收也会更充分，如果懒得自己搭配或是计算比例，也可以试试这款搭配好的温胆汤泡脚包，比例是按照罗博士的配方。

所有的草本被锉碎后，装入无纺布的袋子中，便于成分的释放，而且泡的时候也更舒适，不会踩在这些草本上，容易扎脚，刮破皮肤，泡完打扫也方便，直接把泡脚包拿出来丢掉即可。

打开包装就能闻到浓郁的草本味道，为了成分最大程度的释放，建议我们在泡之前，把泡脚包先用水煮沸，无纺布结实耐泡，煮的过程可以放心，泡脚包不会破损，煮完后把泡脚包连同汤汁都倒入桶内，调好水温即可泡脚。

痰湿重，经络淤堵重的，早晚可以各泡一次，体内痰湿一般可以睡前泡一次，水温控制在45℃左右，泡脚时间15分钟左右即可。同样泡脚也是帮助我们把体内的痰湿化开，疏通足部的经络，给身体补温加热。

对于痰湿瘀阻经络来说，这个方法最为简单方便有效。所谓经络通则身体舒畅，我们要随时观察自己的身体，经络堵了就及时疏通，这样身体的气血才够，阳气才足，少生病。