提醒：男人爱做这4件事，身体迟早“响警报”！

男性朋友大多不拘小节，在生活中也不知不觉形成了一些不良的生活习惯，很多男人不以为意，不把这些小习惯当回事，但它们可能正在悄悄侵蚀着你的健康！下面一起来看看你中了几个吧。

1、卫生间里“办公”

蹲厕所时看报纸是为了打发时间，但有一些上班族为了节省时间，还会把文件和资料带进卫生间，常常一坐就是很长时间，仿佛又进了一个办公室。

导致后果：在马桶久坐，直肠静脉会长时间受到挤压，很容易引发痔疮；而且如厕的时候看书报还会抑制身体的排便意识，导致直肠对粪便刺激的敏感性降低，长期下去还会导致或加重便秘。

支招：有这种习惯的男性朋友平时要多吃一些含膳食纤维较多的水果，如柚子、香蕉、大枣、橙子等，尽量将厕所里的报纸杂志收拾好，别让自己很容易就拿到，排便的时间控制在15分钟以内。

2、拿夜宴来减压

工作和生活的双重压力让不少男性向往放松自在的夜生活，泡吧、K歌、宵夜……这些丰富夜生活的结果通常只有两种：要么吃太多，要么喝太醉。

导致后果：前列腺很怕酒精，如果碰到酒精的强烈刺激，局部毛细血管就会马上扩张、充血，细胞水肿，可能诱发前列腺的炎症。而晚上经常吃过多，营养物质容易滞留，脂肪堆积在肝脏，出现脂肪肝、高血脂也“指日可待”。

支招：首先要控制出席夜宴的频率；如果已经是前列腺炎患者，聚餐时喝酒一定不能超过1两，烧烤、辛辣等刺激性食物也应该有所节制。

3、洗澡搓皮肤才干净

有一些男性习惯早晚用肥皂洗脸、或在洗澡的时候大力揉搓皮肤，以为这种做法是个爱干净的好习惯。

导致后果：洗澡时使劲揉搓不但会让皮肤提前老化、瘙痒，还会导致皮肤保护层皮质受损，使病菌乘虚而入，容易患上毛囊炎甚至疖肿。

支招：用男士专用洗面奶代替肥皂，在早晨或晚间使用1次就好；洗澡最好只使用毛巾和柔软舒适的浴球即可。

4、运动一次练个够

很多上班族男性一到了健身房，都是抱着这样的想法：

终于抽出时间来运动了，这次一定要一次练够量！再说了，既然花钱办了卡，那就一定利用好时间，热身什么的就免了。

导致后果：不是累到几天动不了，就是扭伤了筋骨，因为太久没锻炼，突然进行高强度的运动，人的肌肉和韧带都处于僵硬状态，一旦用力过猛，很容易导致肌肉、韧带拉伤。

支招：运动也有规则，热身运动一定不能省，运动量要循序渐进，不可一下用力过猛，另外还要注意服装和鞋子的选择，运动后可以适当按摩肌肉。