坚持“跑步”，可以降血脂？春季降脂：吃6物，少3果，血管变畅通

人体内部分布着很多的血管，帮助输送血液以及营养成分，维持正常功能运转。

然而，上了年纪之后，忽略了对于血管的保养，再加上养成了不良的饮食和作息，从而导致血管内部聚集过多的毒素垃圾，也会导致血管受损严重，同时就会加入各项器官的负担增加患病风险，影响个人健康，所以在生活中，千万不要忽略了对于血管的保养。

特别是对于一些高血脂患者来说，也要注重对于血脂的控制，这样才有利于避免血管堵塞的问题产生，远离心血管疾病的困扰。

血脂升高，身体会出现哪些异常表现呢？

1、血脂升高，血管内部毒素堆积过多，也会影响正常的血液供应，脸部从而就会出现睑黄疣。

2、血脂升高，影响眼睛周围的正常血液循环，从而就会导致出现视力下降，视力模糊的情况。

3、血脂升高影响血液循环，导致生长部位供血不足，小腿部位也很容易出现抽筋的情况。

4、血脂升高影响大脑部位的正常供血，从而导致大脑部位缺血缺氧，也会出现头晕头痛，身体疲惫乏力的情况。

所以说，血脂升高对于生理影响也是比较大的，在生活中要注重对于血脂的控制，学会保护血管健康，而对此有些人提出坚持跑步的话，能够帮助其他降血脂的效果有利于降低患上心血管疾病的几率，那么事实真的如此吗？

坚持“跑步”，可以降血脂？

其实每天坚持锻炼，确实有助于起到降血脂的效果，跑步作为常见的一种用药运动，而且跑步所消耗的热量也是比较多的，坚持下来，能够帮助增强代谢能力，排出体内的毒素垃圾，还能够增强自身抵抗能力，预防细菌病毒的入侵，降低患病几率。

不仅如此，对于高血脂患者来说，坚持适当的跑步，还能够促进脂肪的代谢，帮助降低血脂水平，预防血管堵塞的问题产生，有利于血管通畅。

春季降脂：吃6物，少3果，血管变畅通

【吃6物】

1、芦笋

对于一些高血脂患者来说，若想调控血脂水平的话，也可以尝试一些芦笋，其中含有丰富的天门冬酰胺、芦丁等营养成分，能够帮助起到软化血管的效果，降低血液浓度，提高血管弹性，预防血管堵塞等问题产生。

2、刀豆

像刀豆中含有丰富的维生素，氨基酸，以及让郑县尉等能够清除体内的毒素垃圾，在在身体负担还能够帮助清除血管中的毒素，保持血管通畅，预防血栓以及心血管疾病的问题产生。

3、卷心菜

卷心菜中含有多种营养成分，能够帮助养胃护胃，缓解肠胃不适的问题，而且还可以补充维生素U维生素K以及异硫氰酸盐，帮助保护血管粘膜，促进血液循环，就是血管中的毒素垃圾，预防血管堵塞的情况，然后血脂慢慢稳定。

4、黑豆

黑豆不仅能够帮助滋补肾脏，而且还能够帮助起到养护血管的效果，轻松的花青素能够促进血液循环，增强代谢能力，清除血管中的毒素垃圾，让血管通畅不堵塞，呵护身体健康。

5、薏仁

能够帮助起到祛湿排毒的效果，而且其中的膳食纤维还能够吸收胆汁中的胆液，降低胆固醇的含量减轻对于血管的刺激，预防心血管疾病的问题产生，帮助呵护个人健康。

6、黑木耳

像黑木耳这作为常见的一种菌类食物，能够帮助吸附血管中的毒素垃圾排出体外，降低血液浓度，预防血管堵塞的问题产生，所以高血脂患者不妨将黑木耳端上饭桌，有助降低血脂，血管也会慢慢变干净。

【少3果】

1、榴莲

说起榴莲，可能很多人对榴莲也是又爱又恨的，因为榴莲的味道比较重，所以多数人难以接受，但是也有一部分人爱不释手，不过榴莲的营养价值非常高，这也是不可否认的，适量食用榴莲确实对身体健康有好处。

但是对于高血脂患者来说，最好还是少碰为妙，毕竟榴莲属于一种高热量的水果摄入过多也会加重病情，导致血管堵塞的问题产生，还请管住嘴。

2、牛油果

说起牛油果相信多数女性都是比较爱吃的，因为牛油果不仅能够帮助美容护肤，还能够清除体内自由基，起到抗衰老的效果，但是对于一些高血脂患者来说，还是管住嘴。

因为牛油果是一种高热量的水果，摄入过多的话，也会影响到正常的血脂水平，从而导致身体所摄入的胆固醇严重超标，加重血管的负担，所以还请少碰。

3、哈密瓜

像哈密瓜这一种水果吃起来口感香甜，营养价值也是比较高的，所以这也是高血脂的一大诱因。

因为像哈密瓜中的热量是非常超标的，糖分含量相对较多，进入体内也会转化为脂肪，在体内堆积，从而就会造成胆固醇升高的情况，加重血管负担，所以对于高血脂患者来说还是最好少碰，这样才有利于血脂的稳定，保持血管通畅。

血脂居高不下，日常还应该怎么做呢？

1、多喝水，增强代谢，排出毒素。

2、坚持运动，清除血管中的毒素垃圾。

3、保证优质睡眠，维持正常血液循环。

4、按时体检，早先了解身体健康状况，及时作出处理。#夏方养生指南#

所以对于一些高血脂患者来说，如果想要调控血脂水平的话，在饮食和作息方面都要注重调理，这样才有利于血管的畅通，远离心血管疾病的困扰。