为什么我会得「月子病」

每一个宝妈都听过「月子病」，但是「月子病」到底是什么？

不光老一辈的人说不清楚，医疗界也从来没有这个定义。

月子病就像个筐，什么问题都可以往里装。

而「月子病」里被提及最多的，就是「腰酸背痛」了，据不完全统计，99% 的老一辈家长都提过：「月子里不好好保暖，你就要得『月子病』了，老了腰酸背痛饶不了你！」

那产后腰酸背痛到底怎么回事？真的是因为自己月子没有坐好吗？

从医学上解释，一般有 2 个原因，一类与孕产期的生理变化有关，另一类则与产后的不正确姿势有关。

孕产期激素、身体相关因素

怀孕期间，每一位妈妈都会经历身体和生理上的巨大变化，主要包括体内激素水平和人体肌肉骨骼关节方面的变化。

比如，孕期不断增大的胎儿可导致人体重心改变，不断增大的子宫导致腹直肌分离，孕期相关激素导致的骨关节松弛，以及孕期额外增加的体重等因素，都可以让孕妈妈们在孕期及产后感觉腰酸背痛。

因怀孕因素导致的孕产妇腰背部疼痛，较多见于怀孕 6 个月以后，可持续至产后，大多在产后 6 个月内缓解。

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产后不正确姿势

产后的一些不正确姿势也会导致产后腰酸背痛，包括不正确的抱娃姿势、不正确的哺乳坐姿，频繁的弯腰换尿片，以及不正确的拎重物动作等。

以上因素导致的产后腰酸背痛，我们可以通过正确姿势来积极预防预防。

产后抱孩子的时候，千万不能腰垮前倾，偏侧抱（左侧或者右侧单边抱着孩子），导致局部受力过大。正确的做法是抱孩子时让身体的重心在同一条直线上。

不过，出行的时候，建议让孩子坐在婴儿推车里，而不是一直徒手怀抱着孩子。

或者，交给孩子爸爸抱。

母乳喂养时，选择背部有坚实支撑的椅子或靠背。同时在喂奶期间，使用哺乳枕抬高宝宝，让妈妈的脊柱保持直立状态。

为了保证舒适度，还可以在脚上垫一个小凳子，选择有肘部支撑的哺乳椅。总之，借助一切可以使用的工具保证背部直立且有良好支撑。

或者，挤出来让孩子爸爸喂。

换尿布最舒服的方法

给宝宝换尿片、换衣服等操作时，要注意放置宝宝的平面高度在妈妈的腰部水平，从而避免频繁弯腰弓背。因此，买一个符合安全标准的尿布台很有必要。

假如产后长期在床上或沙发上，弓着背给孩子换尿片，那就算孕期没有腰背痛，就算坐了“再好再严格”的月子，也会让你在养娃之后变得腰酸背痛。

当然，还可以让孩子爸爸换。

总的来讲，科学认识孕产期腰酸背痛的原因，才能更好的应对，从而最大程度改善身体上的各种疼痛不适。

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