为什么我会得「月子病」

文 / 丁香妈妈
2022-03-12 18:37

每一个宝妈都听过「月子病」,但是「月子病」到底是什么?

不光老一辈的人说不清楚,医疗界也从来没有这个定义。

月子病就像个筐,什么问题都可以往里装。

而「月子病」里被提及最多的,就是「腰酸背痛」了,据不完全统计,99% 的老一辈家长都提过:「月子里不好好保暖,你就要得『月子病』了,老了腰酸背痛饶不了你!」

那产后腰酸背痛到底怎么回事?真的是因为自己月子没有坐好吗?

从医学上解释,一般有 2 个原因,一类与孕产期的生理变化有关,另一类则与产后的不正确姿势有关。

孕产期激素、身体相关因素

怀孕期间,每一位妈妈都会经历身体和生理上的巨大变化,主要包括体内激素水平和人体肌肉骨骼关节方面的变化。

比如,孕期不断增大的胎儿可导致人体重心改变,不断增大的子宫导致腹直肌分离,孕期相关激素导致的骨关节松弛,以及孕期额外增加的体重等因素,都可以让孕妈妈们在孕期及产后感觉腰酸背痛。

因怀孕因素导致的孕产妇腰背部疼痛,较多见于怀孕 6 个月以后,可持续至产后,大多在产后 6 个月内缓解。

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产后不正确姿势

产后的一些不正确姿势也会导致产后腰酸背痛,包括不正确的抱娃姿势、不正确的哺乳坐姿,频繁的弯腰换尿片,以及不正确的拎重物动作等。

以上因素导致的产后腰酸背痛,我们可以通过正确姿势来积极预防预防。

产后抱孩子的时候,千万不能腰垮前倾,偏侧抱(左侧或者右侧单边抱着孩子),导致局部受力过大。正确的做法是抱孩子时让身体的重心在同一条直线上。

不过,出行的时候,建议让孩子坐在婴儿推车里,而不是一直徒手怀抱着孩子。

或者,交给孩子爸爸抱。

母乳喂养时,选择背部有坚实支撑的椅子或靠背。同时在喂奶期间,使用哺乳枕抬高宝宝,让妈妈的脊柱保持直立状态。

为了保证舒适度,还可以在脚上垫一个小凳子,选择有肘部支撑的哺乳椅。总之,借助一切可以使用的工具保证背部直立且有良好支撑。

或者,挤出来让孩子爸爸喂。

换尿布最舒服的方法

给宝宝换尿片、换衣服等操作时,要注意放置宝宝的平面高度在妈妈的腰部水平,从而避免频繁弯腰弓背。因此,买一个符合安全标准的尿布台很有必要。

假如产后长期在床上或沙发上,弓着背给孩子换尿片,那就算孕期没有腰背痛,就算坐了“再好再严格”的月子,也会让你在养娃之后变得腰酸背痛。

当然,还可以让孩子爸爸换。

总的来讲,科学认识孕产期腰酸背痛的原因,才能更好的应对,从而最大程度改善身体上的各种疼痛不适。

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