血管堵塞，腿部有5种“迹象”

我们都知道，随着年龄的增长，血管会逐渐地老化，如果不注重保养的话，很容易出现血管堵塞、血管硬化的情况。

因此，很多中老年人都十分注意检查血管，平时也都知道养护。

相反，许多年轻人却没有这个意识，每天胡吃海喝，熬夜、吸烟……种种不良生活、饮食习惯，让许多年轻人早早遭遇了血管堵塞！

血管堵塞，双腿先知！腿部有5种“迹象”，年轻也要抓紧清血

1、腿毛变少

血管堵塞时会导致供血不足，周围神经处于缺血和缺氧状态，从而引起腿毛脱落，严重时脚趾甲有裂痕，其实这是血液供应差，缺乏营养的一种表现。

2、腿部疼痛

血液流通受阻时会导致腿部供血不足，缺血的一侧腿活动变得困难，常常表现为跛行，只要一走路就会疼痛。

3、双腿颜色异常

把双脚抬高，大约抬高45度坚持二分钟仔细观察腿。

若一条腿苍白或蜡白，腿部皮肤稍微透明，把脚放下去，恢复正常的姿势，两腿出现潮红，极大可能是腿的血管发生堵塞。

4、双腿发麻肿胀

双腿是身体的末端，是血液最后流入的部位。血管堵塞或患有下肢静脉血栓时会导致双腿发热、有明显的肿胀感和疼痛。

因为双腿出现血栓时血液流通不畅，双腿和脚供血不足，从而引起腿和脚发麻和肿胀，尤其是晚上最为显著。

5、腿不明原因抽筋

大部分腿脚抽筋跟缺钙有关，排除缺钙的可能性需警惕血管堵塞。血液中甘油三酯和总胆固醇含量升高时，可影响双腿血液循环，从而引起血管堵塞，导致腿部抽筋。

养血管，预堵塞：吃三食、喝三水、忌三事

吃三食：

1、大蒜

大蒜不仅在抗癌方面有很大功效，在软化血管方面效果也是非常卓越的。

这些都需要归功于大蒜当中的大蒜油以及大蒜素，可以达到降低血脂以及抗动脉硬化的效果，因此可以帮助软化血管。

而且使用方法也是非常简单的，可以用50克大蒜榨成大蒜汁，每天少量食用一点，也可以使用大蒜油，如果觉得大蒜辛辣也可搭配醋一同食用。

2、黑木耳

适当多吃一些黑木耳，可以达到抗动脉硬化以及抗血栓的效果。

而且制作过程也是非常简单的，不管是凉拌还是热炒，每天食用二十克左右就可以达到不错的预防动脉硬化效果。

3、紫苏仁油

许多人会选用大豆油、花生油等作为日常食用油，这类油脂吃多了对血管并不好，建议增加一点紫苏仁油，平衡脂肪酸，更有利于清血，养护血管。

紫苏仁油含大量的α-亚麻酸，可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能，帮助清除对心脑血管有害的物质，保护心脑血管健康。

喝三水：

1、硕参根水

硕参根可以综合调节血糖、血脂、尿酸等血液指标，经常用硕参根泡水喝，可降低动脉硬化指数，并增加血液抗氧化状态，对血管健康十分有益。

2、蒲谷丁绿桑叶茶水

蒲谷丁可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。减少心脑血管疾病概率。

绿桑叶是上好的功能食品，它能降压、降脂、增加耐力、降低胆固醇、抑制脂肪积累、抑制血栓生成，对血管健康也是十分有益的。

3、长白山红苏子叶水

长白山红苏子叶有抗脂质过氧化的作用，降低血脂，冠心病，动脉硬化疾病的发生。

经常用长白山红苏子叶泡水喝，有舒张血管等功效，可预防血栓的形成，显著降低红细胞变形指数，对养护血管、预防心脑血管疾病有益。

忌三事：

1、忌昼夜颠倒

繁忙的都市生活，越来越多人不可避免地成为熬夜族。

从养生角度来说，晚上十一时到凌晨四、五点钟，是保证肝脏代谢血流的时间。

熬夜时，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、粘稠度增加。

因此，长期黑白颠倒的人，更容易出现血管堵塞的问题。

2、忌久坐不动

久坐，是严重危害健康的行为之一。

长时间静坐，会导致血液流速变缓，容易形成血栓，堵塞血管，危害生命健康。

减少久坐，适当的运动，对于血管及身体，都十分有益。

3、忌烟酒无度

吸烟伤血管，十年难修复。香烟的有害物质，会损伤血管内皮细胞，加速动脉粥样硬化。

此外，长期大量吸烟，还会导致血管钙化，血管弹力减少，血管容易出血。

酒精不但可以直接刺激血管壁，使血管壁失去弹性，还能刺激肝脏，促进胆固醇和三酰甘油合成，进而导致动脉硬化。

硬化了的血管弹性减弱，管腔狭窄，容易形成血栓，造成血管堵塞。

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