很多人都是表面重视肾，但是却从来真正关注肾健康

很多人都是表面重视肾，但是却从来真正关注肾健康。

憋尿、不爱喝水、. 喝太多含糖饮料、爱吃腌制食物、熬夜、乱吃保健品，这些最伤肾的行为，你可能天天都在做。

#女子长期吃蛋白粉查出慢性肾病#

#男子一个月吃160袋鸡胸肉致肾损伤#

我国慢性肾脏病的患病率大概是10.8%，也就是每10人里就有一位是慢性肾病患者。

而肾脏，又是“沉默”的器官，没有痛觉神经，早期的症状与不适感不明显。

若是没有定期检查的习惯，即使肾脏功能已经损失50%以上，都可能没有任何症状。但是这个时候，肾病进展已经中晚期了。

“三高人群”、痛风以及肥胖人群，这几类人群都是慢性肾病的高危人群！

慢性肾炎

慢性肾炎是一种原发性的肾小球疾病。早期几乎没有任何症状，当肾小球在体内慢慢变得充血、水肿，甚至坏死，我们都一无所知。

只有当肾小球损失惨重，对肾脏正常功能产生影响，人体就会出现贫血、乏力、恶心呕吐、夜尿增多等情况。

所以平时大家要勤体检，尤其是小便常规，有问题就可以尽早发现。

慢性肾衰竭

与慢性肾炎不同，慢性肾衰竭是肾脏整体功能的退化：尿液生成困难、代谢废物排出困难、血压稳定困难、生成促红细胞素困难......

早期发现肾衰竭，可以查血清，通过肌酐、尿素氮和肾小球滤过率三个指标来判断是否有肾功能衰竭的表现。

如果慢性肾炎控制不好的话，就可能演变为慢性肾衰竭！

肾结石

肾结石，就是晶体物质（钙、草酸、尿酸、胱氨酸等）在体内量太大了，肾小管一时难以排出，就会在肾小管处“非法集聚”，晶体越积越多，越积越大，就形成了一个个坚硬的“石头”卡在肾脏。

晶体被卡住时，就会挤压周边组织，让我们痛得遭不住。所以腰痛是肾结石的典型症状之一。

平时体检时，可以考虑做泌尿系统超声、X光、CT等项目，让医生判断是否有肾结石的形成。

如果有一些小的肾结石，也不用紧张，平时注意多喝水多排尿，有助于结石的排出；如果结石较大，是可以通过外科手术进行治疗的哦。

肾囊肿

肾囊肿多数情况都是良性的。它不属于肿瘤性的疾病，不会对人体造成过多不良影响。

一般来说，囊肿数量不多，不具有遗传性时，可以先观察不处理。如果囊肿逐渐长大，有一些临床症状时，可以通过“体外超声引导下囊肿抽吸术”的方法进行摘除。

尿毒症

尿毒症是慢性肾衰竭发展到终末期的一个表现，这个时候肾脏的功能受损严重，就需要血液透析、腹膜透析、肾移植等治疗手段，尽可能减轻病人的痛苦。

慢性肾病很隐匿，常规体检要做好

尿常规

尿常规中有三个指标需要我们格外注意：

1、尿蛋白的结果是否出现加号。

2、潜血是否呈阳性、红细胞是否增多。

3、白细胞的量是否增多。

肾功能检查

目前大多数人只看肌酐和尿素氮是否异常，而这两项指标往往是肾病到达一定程度后才会有明显变化，所以我们应该还要看检查中肾小球的滤过率的值。

如果肾小球滤过率在90-120之间，说明您的肾脏功能较好，60-90之间说明良好，小于60说明肾功能已经不好了。

B超检查，肾脏形态结构是否正常

如果在B超中发现肾脏的长径有了明显的缩小，或者出现了一些异常的物质，比如囊肿和肿瘤，都需要做进一步的详细检查。

肾脏养护指南

清淡饮食

摄入盐太多，肾脏的负担将被迫加重。再加上钠具有亲水性，盐中的钠会导致人体水分不易排出，钠在体内积累，同时易引起水肿，因此加重肾脏的负担，致使肾脏受损。

世界卫生组织最新食盐摄取指南建议，健康人通过饮食摄取的最佳盐量是：每人每日不超过5g。除了减少直接用盐，需要注意，我们饮食中有很多隐形盐潜伏在零食、调料中。吃汤面时候，最好少喝汤，以免把过多的盐吃进肚里。

适当多饮水、不憋尿

多喝水可以帮助体内有害物质快速排出，还能降低尿液中某些盐类及化学物质的浓度，减少这些物质在肾脏的残留。健康成人建议每天至少喝2000毫升水。

尿在膀胱里太久很容易繁殖细菌，细菌很可能经由输尿管感染到肾脏。每天充分喝水，随时排尿，细菌就不容易在膀胱里生存。

避免滥用药物

很多药都有肾脏毒性，乱吃可能引起肾功能不全或急性肾衰竭。如果感觉身体有不适，应在医师指导下服药，包括保健品、中药等所谓“补品”也不能擅自服用。本身有肾脏病的患者更应该小心，避免使用肾毒性药物。

养成良好的生活习惯

戒烟，适量饮酒，避免酗酒。坚持体育锻炼，控制体重。上呼吸道感染需立即根治，患了肾小球肾炎的人，因为免疫功能下降，容易感冒，平时切记做好预防和早期防治。