想要孩子们保护眼睛？记得让孩子们多吃这几种食物！

经常用眼，多吃黄色玉米

黄色的玉米中有叶黄素和玉米黄质，白玉米中却没有。叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑的健康。所以出租车司机、中小学生、编辑、作家等经常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米。

眼睛干涩吃荠菜

荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。由于荠菜性凉，脾胃虚弱者不宜食用，尤其是大便不成形、经常便溏者。荠菜的食用方法很多，可炒，可煮，可炖，可作馅，均鲜嫩可口、风味独特

蛋黄越黄对眼睛健康越好

蛋黄里面的叶黄素和玉米黄素的作用都具有很强的抗氧化作用，特别有保护眼睛的作用。人眼的成像部位是视网膜，而视网膜有一个“黄斑”，里面的黄色营养来源，就是叶黄素和玉米黄素。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。

多吃菠菜眼睛“亮”

菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。像菠菜这种深绿色叶菜中的大量叶黄素，对于预防白内障有很大帮助。菠菜还能预防“干眼病”等症。

眼睛疲劳吃甘薯

人到了一定的年龄，眼睛就会容易疲劳，有时会感到疼痛、睁不开眼，视力出现衰退。“眼睛是内脏的镜子”，眼睛出现故障是内脏，特别是肝脏、肾脏衰退和老化。因此，要提高眼睛的机能，必须使内脏机能能得到恢复。为了增强肝脏和肾脏和机能，可以通过摄取甘薯来加以解决。甘薯具有“补中益气”的作用，能提高消化器官的机能，滋补肝肾，对机体的衰弱也有恢复效果。