公布女性延缓衰老的行为，睡眠排名垫底，看完榜首，麻烦正确对待
衰老对每个人都是公平的，尤其是40岁之后，衰老痕迹会越来越明显。但是有些人和同龄人比起来，似乎被岁月“偏爱”，脸部衰老的痕迹基本无法发现。其实这些女性并不是被偏爱，也不是被遗漏，而是非常注重保养。
关于延缓衰老的行为，已经为大家列举出来。希望您能尽快了解，并且从自身赶紧改一改，或许能够帮助强健体魄。
公布女性延缓衰老的行为，睡眠排名垫底，看完榜首，麻烦正确对待
第六：保证充足睡眠，不熬夜
大部分女性都有熬夜追剧的习惯，甚至有些人熬夜时，才会感觉到些许放松，但长期熬夜睡眠不足会加速皱纹产生，衰老痕迹明显。
长时间熬夜内分泌紊乱，身体代谢异常，更容易出现黑眼圈，眼袋，皱纹，皮肤蜡黄，长出黄褐斑，让皮肤状态越来越差。
女性一定要保证充足睡眠，晚上11点之前进入深度睡眠状态，保证7~8个小时休息，让皮肤状态越来越好，看上去更显年轻有活力。
第五：不贪酒饮
生活中，很多女性都有喝酒习惯，喝酒不仅会损害肝、肾、心脏等内脏，健康同样会加速衰老。
皮肤学家发现仅仅喝一个晚上的酒，就会导致皮肤脱水，出现皱纹和细纹越来越明显，甚至会加速色斑形成。
喝酒还会影响睡眠，长期睡眠不足会出现衰老痕迹，包括细纹不均匀，色素沉着和弹性降低，希望女性滴酒不沾，更有助于皮肤状态越来越好。
第四：不贪香烟
吸烟的女性不在少数，不仅会损害健康，同样会加速机体衰老，吸烟会导致胶原合成减少，导致皮肤张力下降产生皱纹，香烟燃烧后产生有害气体，会引发自由基加速皮肤老化。
吸烟过程中不断重复的抽烟动作，导致面颊内陷，习惯性的嘴角动作和烟雾刺激，会引起鼻炎动作，甚至会加速皮肤松弛产生皱纹。
研究发现，吸烟者的皮肤出现皱纹，要比不吸烟的提前10年，并且长期吸烟的人，脸色不佳，看上去老态。女性一定要注意早戒烟，任何时候开始都不晚。
第三：多食蔬果，抗氧化
如果不想衰老加速，就应该多吃新鲜蔬菜和水果，这是非常关键的一方面，蔬菜中含有丰富维生素，其中包括具有抗氧化功效的维生素C。
紫色蔬菜中含有大量的花青素，具有很强的抗氧化作用，能够有效清除体内有害物质自由基，帮助人体抵抗氧化，延缓衰老。
要坚持每天吃点蔬菜，尤其是紫色蔬菜，对于预防衰老效果非常理想，让皮肤状态越来越好，看上去更显年轻有活力。
第二：坚持运动
研究发现，每天慢跑30分钟，会让你比同龄人年轻9岁，身体活动在防止细胞衰老方面有非常重要，意义来自普罗沃杨伯翰大学的一名研究人员发现：
每天跑上30分钟或40分钟，持续5天，可以减缓端粒缩短的速度，使细胞衰老延缓9年。这一最新研究成果发表在《预防医学》杂志上。
无氧运动女性也要坚持做，尤其是40岁之后无氧运动，包括深蹲，仰卧起坐，举重等无氧运动能够提高肌肉含量，延缓肌肉衰老，对于保持完美身材效果理想。
第一：管理好情绪
常言道：百病生于气。人的情绪直接决定衰老速度，甚至会影响寿命长短，生气时血液大量涌向头部，因此血液中氧气会逐渐减少，毒素增多。
毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑问题。大量的血液涌入大脑，会令细胞加速衰老，从而导致机体的各个方面都跟着衰老。
因此，女性为了自己的美丽青春，不要轻易生气了哟！遇到不开心的事情，要放宽心，及时调节自己的情绪，不要生气，可以做深吸气，双手平举，来调节身体状态。
女性如果不想衰老加速，一定要养成良好生活习惯和饮食习惯，别不信，坚持一段时间后，你的皮肤状态以及精神状态等都会发生巨大改变，看上去积极有活力。
女性不想衰老加速，建议多吃“紫色食物”
紫薯
紫薯天生就比红薯和白薯更具“诱惑性”，因为有更高的硒元素和花青素含量。紫薯含有很多的花青素，还有丰富的矿物质硒和矿物质铁，能帮女人补血，常吃可以增强免疫力和记忆力。
紫薯还含有大量的膳食纤维，吃上一小块就能产生很强的饱腹感，热量也非常低，因此也适用于减肥时代替主食。
紫甘蓝简直就是天然减肥餐的代名词，富含花青素和各类维生素和矿物质，纤维素更是没得说。花青素具有很好的抗氧化作用，是纯天然的抗衰老营养补充剂，对高血压患者也很有益。
想要瘦身快又不缺营养，多吃紫甘蓝绝不会错，这对于我们现代人来说是很有好处的了，可以通过吃紫甘蓝来保护身体健康，抗衰老哦。
紫葡萄
紫色葡萄仅次于蓝莓及紫色胡萝卜的富含花青素水果，所含的类黄酮也是一种强力抗氧化剂，抗衰老功效真是无穷大啊。
女性朋友生活中可以多吃葡萄，其中所含有水分非常充足，对于润肠通便效果非常理想，保持肠道干干净净，调节内环境。
蓝莓
蓝莓中所含花青素相对是比较丰富的，小小的蓝莓，营养成分丰富，能够达到抗氧化作用，让皮肤状态越来越好。
蓝莓中含有的营养成分，对于保护视力效果比较理想，建议大家可以适当多吃一点，让你的皮肤状态越来越好。
茄子
茄子是生活中常吃的蔬菜，其中含有大量龙葵碱，在防止消化系统恶性肿瘤方面有中药液液。吃茄子也能够清退癌症所引起的发高烧。
茄子里面含有大量的微量元素，比如钾、钙、磷同时生物碱比如胆碱也是非常丰富的，在吃茄子的时候，尽量不要把皮去掉，因为在茄子皮里面含有大量的维生素b以及维生素c。