老中医告诉你：夏至养生，做好这3件事最重要

夏至，太阳直射到北回归线的日子，也是阳气最鼎盛的时候。在夏至前后这段极阳时刻，养生需要注意以下几点：

冬至开始有三九，夏至开始有三伏；冬至有三九天灸，夏至自然也少不了三伏天灸，这正是“冬病夏治，夏病冬治”的理念。

三伏天，简单理解就是天气很热，热得只适合伏在地上，不宜出门暴晒。

三伏灸的原理，是利用全年中阳气最盛的三伏天，根据所要预防的疾病，在对应穴位贴上中药，以达到灸治的效果。

一般各大中医院或医院中医科都会在这个时候开展天灸。冬天过敏性鼻炎或哮喘容易发作者，不妨试试三伏天灸，或许会有意想不到的效果。

作为一年最热的节气，哪怕只是待在空调房，人体也会流失大量的水分及矿物质。因此，如何与水做伴是夏至防病养生的关键。

首先补水的量要充足，虽然未必遵循每天8杯水原则，但至少要保证不会感到口渴，脸颊丰润有光泽，同时又不至于喝到让自己频频上厕所。

至于许多人喜爱的冷饮，则要节制一下。因为大量冷饮会引致消化不良、腹痛泄泻。脾胃不好以及刚刚剧烈运动的人，就更不要喝冷饮了。

冷水澡着实爽，但家医君还是建议：水温还是悠着点。

因为天热体表血管扩张，骤然冷水冲洗会使得血管收缩，容易损伤心脑血管，若已经有此类基础疾病的话就更危险。毛孔由于冷水的刺激骤然收缩也会使得身体的热量散发不出去，导致中暑。

所以，夏天反而提倡温水洗澡，虽然不如冷水来得爽，但水分蒸发自然会带走热量，降温效果并不亚于冲冷水澡，还更安全健康。

苦味食物含氨基酸、维生素、生物碱、微量元素等，具有抗菌消炎、解热去暑、提神醒脑、消除疲劳等多种医疗保健功效。

夏至节气吃点苦，对我们是有帮助的。如芹菜具有清热利湿、平肝凉血的作用；丝瓜有通经络、行血脉、凉血解毒的功效；莴笋具有清热化痰、泻火解毒、利气宽胸的作用。

当然吃苦不只是说吃点苦味的食物，还要离开舒服的空调房，找个阳光不太猛烈的下午，带上足够的水，来一场说走就走的运动吧！