老中医告诉你:夏至养生,做好这3件事最重要

文 / 家庭医生杂志
2017-06-27 09:05

老中医告诉你:夏至养生,做好这3件事最重要

夏至,太阳直射到北回归线的日子,也是阳气最鼎盛的时候。在夏至前后这段极阳时刻,养生需要注意以下几点:

天灸

冬至开始有三九,夏至开始有三伏;冬至有三九天灸,夏至自然也少不了三伏天灸,这正是“冬病夏治,夏病冬治”的理念。

三伏天,简单理解就是天气很热,热得只适合伏在地上,不宜出门暴晒。

老中医告诉你:夏至养生,做好这3件事最重要

三伏灸的原理,是利用全年中阳气最盛的三伏天,根据所要预防的疾病,在对应穴位贴上中药,以达到灸治的效果。

一般各大中医院或医院中医科都会在这个时候开展天灸。冬天过敏性鼻炎或哮喘容易发作者,不妨试试三伏天灸,或许会有意想不到的效果。

补水

作为一年最热的节气,哪怕只是待在空调房,人体也会流失大量的水分及矿物质。因此,如何与水做伴是夏至防病养生的关键。

首先补水的量要充足,虽然未必遵循每天8杯水原则,但至少要保证不会感到口渴,脸颊丰润有光泽,同时又不至于喝到让自己频频上厕所。

老中医告诉你:夏至养生,做好这3件事最重要

至于许多人喜爱的冷饮,则要节制一下。因为大量冷饮会引致消化不良、腹痛泄泻。脾胃不好以及刚刚剧烈运动的人,就更不要喝冷饮了。

冷水澡着实爽,但家医君还是建议:水温还是悠着点。

因为天热体表血管扩张,骤然冷水冲洗会使得血管收缩,容易损伤心脑血管,若已经有此类基础疾病的话就更危险。毛孔由于冷水的刺激骤然收缩也会使得身体的热量散发不出去,导致中暑。

所以,夏天反而提倡温水洗澡,虽然不如冷水来得爽,但水分蒸发自然会带走热量,降温效果并不亚于冲冷水澡,还更安全健康。

吃“苦”

苦味食物含氨基酸、维生素、生物碱、微量元素等,具有抗菌消炎、解热去暑、提神醒脑、消除疲劳等多种医疗保健功效。

老中医告诉你:夏至养生,做好这3件事最重要

夏至节气吃点苦,对我们是有帮助的。如芹菜具有清热利湿、平肝凉血的作用;丝瓜有通经络、行血脉、凉血解毒的功效;莴笋具有清热化痰、泻火解毒、利气宽胸的作用。

当然吃苦不只是说吃点苦味的食物,还要离开舒服的空调房,找个阳光不太猛烈的下午,带上足够的水,来一场说走就走的运动吧!