总是喜欢睡前玩手机的人，不久以后，身体会落下7个毛病！

日常生活中，睡前玩手机是现如今很多人的状态，甚至一些上了年纪的人，夜里睡觉之前也会刷会抖音，购购物啥的。根据调查数据显示，超过8成的受访者在每天睡前都玩手机，而睡前不玩手机的受访者为0。从而玩手机时长来看，4成受访者睡前玩手机时间超过1小时，不到1成的人是控制在15分钟以内；现如今越来越多的人超出计划时间睡觉，比例超过6成。然而，睡前玩手机的危害可能比你想象中还要多。你是否喜欢睡前玩手机呢？用不了多久，7个问题就会找上你！

■睡前玩手机，可能会增加甲状腺癌风险：

《癌症》杂志中一篇文章，其研究50万人进行13年的随访发现，夜里光源可能会增加甲状腺癌的风险。其中所谓的夜间光源包括手机、电脑、小夜灯等其他电子产品产生的蓝光。长期接触夜间光源，体内褪黑素会被抑制，影响调节睡眠功能，导致昼夜节律发生变化，对神经系统、心血管系统、内分泌系统造成影响。并且还有研究发现，睡前玩手机可能会降低男性的剩余能力。2020年以色列团队发表研究称，夜里和就寝时间玩手机和电脑的时间越长，精子的活力和浓度就会越低。

同时，长期玩手机，还有7个问题会找上你：

1、皮肤会变得暗沉，很容易出现痘痘和雀斑。

2、手机里含有镍等金属，可能会导致皮肤过敏问题。

3、很容易会导致手部肌肉劳损，导致腕管综合征的出现。

4、会影响到脑部神经组织，导致智力下降。

5、会影响到视力，导致左右眼的视力出现偏差。

6、会导致慢性劳损，很容易导致颈椎病。

7、会导致结膜组织出现慢性炎性病变，造成慢性结膜炎问题。

■睡前玩手机—可能会导致晚睡早起：

对于上班族而言，平时基本都是固定起床的，若是睡前玩手机，就会导致晚睡，让睡眠时间变短，第二天需要很早起长。长期以往晚睡早起所带来的后果就不仅仅是“早起傻一天”的情况了。

有研究发现，规律以及时间是决定睡眠质量的两个重要因素，所谓规律就是每天在固定时间睡觉起床，所谓时间就是成年人正常睡眠时间应该在7-8小时，低于6小时就是睡眠不足问题。

●睡眠不足有哪些危害呢？

有研究人员通过对2000名成年人连续一周的睡眠数据进行分析，里面包括身体出现的不同症状、程度、幸福感指数、每天的睡眠失常进行分析。最后发现，睡眠时间不足，第二天就会出现身体不适感。

睡眠低于6个小时的人，很容易出现负面情绪，并且还会出现腹胀、背痛、头晕等等；并且随着睡眠不足次数增加，受试者负面情绪就会越来越多，变得也越来越明显。并且研究人员还发现，若连续3天睡眠时间低于6个小时，身体的不适症状就会达到顶峰，不适症状会增多，程度也会越来越严重，从而导致精神崩溃，身体崩溃。

●那么睡眠睡多久最为健康呢？

美国的一项研究表明，合理的睡眠区间是在6-9小时，无论是睡多还是睡少都对身体不利。睡眠时间在6-9小时的人，出现心梗的风险最低；睡眠时间在6小时以下或9小时以上的人，出现心梗的风险会增加20%以及34%。

​结语：日常生活中，若是你忍不住睡前玩手机，那么还请做好几点让危害降到最低，比如把手机屏幕亮度调到最低，最好是选择夜间模式；别侧躺着玩手机，最好是仰着玩手机；尽量被超过一个半小时。总体来说，睡前玩手机的危害是比较多的，不仅会影响到我们的睡眠，对身体各个器官也不好，甚至还可能会诱发疾病风险；所以为了我们的身体健康着想，还请尽量别在睡前玩手机。