高血糖患者每天吃一个苹果，对血糖有什么影响？建议提前了解一下

苹果是生活中非常常见的一种水果，不仅价格低廉，口感清脆，其营养价值也非常高，苹果中含有大量的糖分，有机酸，膳食纤维，多种维生素以及钾元素，黄酮类和芳香类物质，每天坚持吃一个苹果，能够给身体补充所需营养。

作为一种宝藏水果，高血糖患者到底能不能吃呢？如果高血糖患者每天坚持吃一个苹果，会不会给血糖造成不利影响，下面不妨一起来了解一下。

当空腹（8小时内无糖及任何含糖食物摄入）血糖高于正常范围，称为高血糖，空腹血糖正常值4.0-6.1mmol/L，餐后两小时血糖高于正常范围7.8mmol/L，也可以称为高血糖。

高血糖不是一种疾病的诊断，只是一种血糖监测结果的判定，血糖监测是一时性的结果，高血糖不完全等于糖尿病。

众所周知，病从口入口从口出人体大多数疾病都是一些不注意所导致的，高血糖也不例外，如果在平时没有养成良好的饮食习惯，非常容易导致血糖升高，那么高血压患者到底能不能吃苹果呢？

血糖高的患者可以适量的摄入苹果，苹果可提高血糖高的患者对胰岛素的敏感性，苹果中所含有的苹果酸可有效稳定血糖。

苹果还可以促进血液内白细胞的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，还具有一定的抗氧化作用。

此外，建议血糖高的患者可摄入一些青苹果，该类苹果其味道较酸，可有效提高糖尿病患者对胰岛素的敏感性，可预防糖尿病的发生。

最好是在血糖稳定之后，选择在两餐之间进食苹果，两餐之间进食的量也要加以控制，以进食半个苹果为宜，而且要适当减少主食的摄入量，来保证一天总热量的平衡。

除了苹果以外，糖尿病患者在血糖平稳的情况下，还可以选择猕猴桃、柚子等升糖指数比较低的水果来进食。

1、饥饿和多食

因体内的糖份作为尿糖排泄出去，吸收不到足够的热量维持身体的基本需求，会常常感到异常的饥饿，食量大增，但依旧饥饿如故。这是糖尿病早期症状表现之一。

2、手脚麻痹、发抖

有顽固性手脚麻痹、手脚发抖、手指活动不灵及阵痛感、剧烈的神经炎性脚痛，下肢麻痹、腰痛，不想走路，重视和两眼不一样清楚，还有自律神经障碍等症状，这些属于常见的糖尿病早期症状。

3、眼睛疲劳、视力下降

眼睛容易疲劳，视力急剧下降。当感到眼睛很容易疲劳，看不清东西，站起来时眼前发黑，眼皮下垂，视界变窄，看东西模糊不清。

正常情况下，人体能够通过激素调节和神经调节这两大调节系统确保血糖的来源与去路保持平衡，使血糖维持在一定水平。

但是在遗传因素与环境因素的共同作用下，两大调节功能发生紊乱，就会出现血糖水平的升高。那么，高血糖究竟有哪些危害呢？

高血糖的危害短时间、一次性的高血糖对人体无严重损害。比如在应激状态下或情绪激动、高度紧张时，可出现短暂的高血糖；一次进食大量的糖类，也可出现短暂高血糖；随后，血糖水平逐渐恢复正常。

然而长期的高血糖会使全身各个组织器官发生病变，导致急慢性并发症的发生。如胰腺功能衰竭、失水、电解质紊乱、营养缺乏、抵抗力下降、肾功能受损、神经病变、眼底病变等。控制高血糖势在必行。

人类的健康生活，与外环境和内环境的稳定密切相关。血糖过高正是破坏了人体的内环境，引起一系列生化病理改变，影响了各个脏器的功能。由此可见，糖友应当在医生的指导下，积极主动地将血糖稳定在正常水平，防止或延缓并发症的发生。

1、 血糖高患者的蛋白质来源，大豆及其豆制品为好，一方面，其所含蛋白质量多质好；另一方面，其不含胆固醇，具有降脂作用，故可代替部分动物性食品，如肉类等。

2、在控制热量期间，仍感饥饿时，可食用含糖少的蔬菜，用水煮后加一些佐料拌着吃。由于蔬菜所含膳食纤维多、水分多，供热能低、具有饱腹作用，是糖尿病患者必不可少的食物。

3、富含饱和脂肪酸的猪油、牛油、洋油、奶油、黄油等少用，最好不用。可用植物油代替部分动物油，花生、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪也相当多，尽量不吃或少吃或减少油类摄入。

4、水果中含葡萄糖、果糖，能使血糖升高，故在血、尿糖控制相对稳定时，空腹血糖《7.8mmol/L或餐后2小时血糖《10mmol/L时，可在两餐或临睡前食用，但也要减少相应主食。

高血糖患者想要降低血糖，将血糖值控制在合理的范围之内，在平时可以多吃一些帮助降血糖的食物，比如以下几种：

1、紫菜

紫菜含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等，其中的紫菜多糖能显著降低空腹血糖。糖尿病患者可于饭前食用紫菜，以降低血糖。

2、苦瓜

现代医学研究发现，苦瓜含苦瓜甙、5—羟色胺、谷氨酸、丙氨酸及维生素B1等成分。苦瓜的粗提取物有类似胰岛素的作用，能降低血糖，对糖尿病有良好的防治作用。

3、银耳

银耳热能较低，又含有丰富的食物纤维，糖尿病患者食之有延缓血糖上升的作用。近年来有研究报道，银耳中含有较多的银耳多糖，它对胰岛素降糖活性有影响。