九九尽，春已归：三忌三宜三秘诀，健康整个春天！

今天是2022年3月3日，农历二月初一，九九尽的日子。

古人有云：“九九尽，春已归。”

从冬至开始，人们都会把每九天称作一九，待到九九八十一天后，春天就会如约而至。

今日正是九九尽，这意味着漫长的寒冬终于过去，温暖明媚的春天已经来临。

可此时，气候多变，气温升高，病菌迅速滋生，人体最容易受外邪侵袭。

所以，一定要注意养生，牢记三忌三宜三秘诀，全家这样做，健康整个春天！

三忌

1、大汗

《内经》有云：“阳加于阴谓之汗。”

出汗，需要阳气和阴液的共同作用，也就是内热而汗出。

春季如果大量出汗，就会透支体内的阳气，损伤人体。

更有甚者，还会让湿寒气和外邪顺着扩张的毛孔进入体内，引发生病感冒。

所以，一则要避免身体大量出汗，二是要在身体出汗后及时擦干，换上干爽的衣服，避免受凉。

2、大怒

《素问》有云：“怒伤肝。”

春天肝阳亢盛，如果情绪暴躁或是起伏过大，很容易伤到肝脏，出现气滞血瘀的情况。

气行则血行，气滞则血瘀，春季调理身体的最好方式，就是疏肝理气，不生气、不动怒。

当坏情绪出现的时候，我们可以出门郊游远足，领略大好春光，排出胸中的怒气郁气。

无论何时何地，都要保持积极乐观的好心态，自然身康体健，越活越年轻。

3、大补

《黄帝内经》中写道：“春三月，此谓发陈。”

春季是阳气生发的季节，人们更应该注意饮食调养，以防病治病。

开春人的脾胃较弱，如果过度进补，会导致脾胃失衡，增加身体的负担，适得其反。

所以此时宜平补，以补益元气为主，切忌大鱼大肉、大辛大热，要多吃蔬菜，减少温热肉类，并注意补充足够的维生素，增强体质和免疫力。

三宜

1、宜养肝护肝

明代医学大家张景岳说：“春应肝而养生。”

因为春属木，肝也属木，两者相应相合，养肝具有事半功倍的效果。

饮食上，要“省酸增甘”，少吃酸味食物，多吃味甜的食物，如山药、茯苓、春笋等。

起居上，适宜早睡早起，中医认为“人卧则血归肝”，规律作息，睡眠充足，是养肝血的最佳方式。

情绪上，肝喜调达，平时不可轻易动怒，要心安神定，保持身心愉快。

2、宜润肺清热

中医说：“温邪上受，首先犯肺。”

春天温燥而多风，会让人阴津耗损，出现上火、嘴唇干裂、咽喉肿痛等症状。

不仅如此，春燥首先会损害我们的肺部健康，所以春养肝的同时一定不能忽略润肺。

早上8点左右，肺脏功能最强，所以可以进行低强度有氧运动，如快走、太极拳、慢跑等，提高通气量，增强肺泡弹性。

晚上睡觉时，一定不能吹风受凉，可以在床边放个枕头挡一挡，但是不能捂住脸，缺氧对肺部健康极为不利。

平时可以多吃些梨子、枇杷、银耳、萝卜、藕等食材，既能养肺润肺，还能清热去火。

3、宜除湿消肿

《黄帝内经》有言：“湿气大来，土之胜也，寒水受邪，肾病生焉。”

春天雨量增多，空气变得潮湿起来，如果体内湿气过重，会损伤肾脏。

有的人还会出现四肢无力、食欲不振和头晕目眩等症状，有“重浊”和“黏腻”的感觉。

所以，我们平时要多吃些红豆薏仁水、茯苓粥、菌菇汤、陈皮普洱茶等食物，来帮助利水渗湿、新陈代谢。

除此之外，运动也有助于身体除湿消肿，晨练、跑步、跳绳都可，以微微出汗为宜。

三秘诀

1、吃春芽

民间有句谚语：“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根。”

春三月，万物俱生，芽类蔬菜更是丰富鲜嫩。

我们应顺应时令，吃芽促进升发，帮助五脏从冬藏转向春生，还能少生病保健康。

比如香椿，有健脾开胃、清热利湿的功效；豆芽有助于肝气疏通、健脾和胃，还能缓解春燥；春笋美味爽口且营养丰富，可解油腻润肠通便。

还有菠菜、枸杞叶、荠菜、豌豆芽等等，都是大自然的馈赠。

2、勤春捂

俗话说得好：“春捂秋冻，不生杂病。”

春寒料峭，乍暖还寒，温差很大，不要太早换上轻薄的春装。

尤其是早晚两个时间段，要注意添衣保暖，捂好四个部位，抵御风寒。

捂好手腕，守全身血脉；捂好腰眼，保肾脏安康；捂好小腿，一年少疼痛；捂好肚脐，护胎息以延寿。

等待气温相对稳定持续15度以上，就可以不捂了。

3、去春游

《九九消寒图》中写道：“珍重待东风。”

九九尽，东风吹，吹绿了柳树，吹红了桃花。

抬眼望窗外，春意满人间，正是踏青游玩的好时节。

和大自然亲密接触，能有效消除身体的亚健康状态，缓解精神不振、失眠疲惫等症状。

此外，春游还能增加腰腿肌肉的活动，促进新陈代谢，改善血液循环，对心肺有着特殊的保健作用。

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常言道：“一年之计在于春。”

春天是一年美好的开端，也是养身防病的绝佳时机。

我们要顺应春季养生之道，好好爱惜身体，健康过春天，平安一整年。

同时，也祝愿每一个不负春光的你：春光明媚身体好，春风依旧无烦恼，春满人间幸福绕！