经常喝小米粥，到底是升高血糖还是降低血糖？早知道早放心

#健康迎新年#

人们的生活水平越来越高，吃饭已经不再是一个难题，而且随着时代的变迁，各种美食层出不穷，不仅给人们的身体能补充物质，同时还能够满足自己的味蕾.

老话说的好，病从口入，一日三餐那是我们必不可少的事情，但是吃饭对于好多人来说特别的偏食只会吃比较油腻的或是油炸过之后的食物，或者吃一些含油量比较高的食物等等，久而久之人的身体就会出现一系列的疾病。

经常喝小米粥，到底是升高血糖还是降低血糖？早知道早放心

我们首先来了解一下血糖的数值在多少以上才叫被称为高血糖的进入呢，那根据国家的规定，血糖生成指数大约65以上的食物，就被腾称为高血糖的禁物。

小米在生活当中可以做成各种各样的美食，每种美食的含糖量它是不同的，像高温煮的小米粥，它的含血糖就要到达96.7，小米要与其他的杂粮产物生成的指数高达68.7左右。

小米它分为黏性的，像平时的高血糖患者，选用小米的话，一定要选择非黏性小米进行熬制小米粥，它里面的水分比较多，可以适量的饮用，还能帮助我们的肠道进行蠕动，补充体内所缺少的营养物质。

小米当中含有的营养物质都是我们人体所需要的，而且它里面所含的营养物质要高于普通的粳米和大米，像糖尿病患者在煮小米的时候，可以适当的加入一些大米或者豆类的物质进行混合煮制，高血糖的患者没有太大的影响。

高血糖患者若想稳定血压，日常还需做这几件事情

1、多运动

无论是在生活当中还是工作当中人们的压力，没有时间和精力来运动，运动可以增加胰岛素的敏感性，消耗我们体内的糖分，帮助我们稳定我们的血压，还能及时排出我们体内的毒素与垃圾，所以在平时的话可以进行一些运动，比如跑步，散步，爬楼梯，骑自行车等等，选择其中适合自己的运动进行，坚持锻炼，你会发现你的身体越来越好。

2、定期检测血糖

对于糖尿病患者来说，测血糖是非常重要的，通过测血糖可以及时观察我们体内血糖的情况，并做好记录，通过一段时间的坚持，你会发现哪些食物的含糖量会导致你的血糖升高，哪些食物当中血糖会让你保持正常的状态。

3、保持心情愉悦

生病是每个人必不可免的事情，但不要因为生病就导致自己心情压抑烦闷，面对生病这件事情，心情愉悦，自然病情，他就会得到有效的控制，因为你的心情愉悦，也许你的血糖会控制得更好，心情不好导致心脾气暴躁，会导致各方面不顺，所以心情好赋予给人的是更好的未来。

4、药物

患有高血糖的人每天都要坚持吃药，不要因为这段时间血糖控制好就不吃了，这样久而久之会让我们的高血糖出现一些并发症，让我们病情难以控制，所以我们在日常生活中一定要听医嘱按时吃药，按时测血糖，按时就诊。

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