每天坚持吃一个苹果，会对血糖有什么影响？不妨听听医生怎么讲

老话说得好“一天一苹果，医生远离我”，因为苹果中富含的营养价值高，而且苹果种类齐全，不同种类的苹果口感也不同，既美味又能够为身体补充营养物质。

大家在日常生活中不妨多吃一点苹果，能够给身体带来一些好处，尤其是感冒或者是肠胃不舒服时，吃一个苹果来垫垫肚子，总归是有好处的。

在大家的印象当中，吃苹果有利于身体健康，能够提高身体素质，增强抵抗力。

在另外一方面来讲，苹果酸甜可口，清脆清香，吃到嘴里会让人胃口大开，最重要的一件事，苹果中含有的营养价值非常的丰富，维生素含量要比其他水果中多，富含膳食纤维以及果胶物质，能够滋养肠胃。

苹果的营养价值虽然高，但是患有糖尿病以及高血压的人，却不敢多吃苹果，担心吃多了会导致体内的血糖上升，不利于脑血管健康。也有网友说适当的吃一些苹果可以促进肠胃蠕动，能够滋养肠胃，有利于稳定血糖。

这两种说法到底哪一种才是正确的呢？每天吃一点苹果会给血糖带来什么影响？如果你还不清楚的话，不妨跟随小编一起来了解一下，看完或许你就明白了。

01

案例分享

刘阿姨今年50多岁了，自从刘阿姨退休之后，他就每天闲在家里，空闲时间多多多做饭，但是经常会做到老伴的抱怨，老伴认为刘阿姨做的大鱼大肉是在浪费。

但刘阿姨不这样想，感觉人老了还能够吃这么多的好蔬菜，这是上天赐予的福分。退休之后的日子比较自在而且轻松。

再加上每天除了玩就是吃，导致刘阿姨的体重一直在增加，原先刘阿姨明明是120来斤，现在已经长到了160。

孩子每天回家的时候，都告诉刘阿姨，应该要科学控制自己体重，如果再这么胖下去，会对身体带来一些不利的影响。不管别人怎样讲，刘阿姨总是做好自己表示不用控制体重，只要活得开心就好。

就在前段时间，刘阿姨感觉到自己的皮肤异常瘙痒，而且会出现视力模糊的现象，晚上起来上厕所时总是感到口渴，随着时间的推移这种症状越来越严重，于是家人就赶紧带着刘阿姨去医院做检查。

经过医生的检查之后，发现刘阿姨的口服血糖已经达到了11.8mmoI/L，医生连忙告诉刘阿姨，回家以后一定要严格控制自己的饮食，避免血糖持续升高危害心脑血管健康。

刘阿姨的儿子在网上看到说吃苹果或有助于降血糖，于是就让刘阿阻缩煮姨每天吃一个苹果。一开始的时候刘阿姨并不相信，因为苹果是甜口的吃太多，能降血糖吗？但经不住儿子的软磨硬泡，刘阿姨开始坚持每天吃思专翟一个苹果统容。

吃了一段时间之后，刘阿姨去医院做复查，医生告诉刘阿姨，血糖没有降低，反而比上次更加严重了。

这就让家人感到很疑惑，明明调整了自己的饮食习惯，为什么血糖没有降低呢？经过医生的了解，发现刘阿姨虽然调整了自己的饮食结构，但是没有按时服用降血糖药物，所以才会导致血糖升高。

专家解释：虽然苹果中的营养物质比较多，富含膳食纤维以及维生素，但是只是苹果不服用降糖药物，根本起不到降血糖的效果，提醒大家必须要采取积极的降糖措施，否则会给身体带来适得其反的效果。

刘阿姨回到家以后听从医生的话，积极服用降血糖药物，并且调整自己的饮食结构，经过一段时间的调整，刘阿姨的血糖终于稳定了。

从那以后刘阿姨再也不敢私自不服用降糖药，在饮食上也更加注意，这样才能够有利于稳定血糖，避免患上糖尿病并发症。

02

要想预防高血糖，做好以下几件小事，高血糖会离你远远的

1、坚持规律作息

电子产品的普及，人们对于电脑以及手机的迷恋度越来越高，有一部分人会喜欢熬夜玩手机的情况，但是长期熬夜会导致人体内分泌失调，从而也会影响激素分泌水平。

在另外一方面来说，经常熬夜会导致人体内的血糖处于不稳定的状态，容易导致血糖升高，这是人身体当中的神经元以及内分泌发生异常情况，从而会引发代谢疾病。

如果人体内的新陈代谢以及内分泌受到影响时，就会使身体当中的血糖发生大幅度波动。

大家要想稳定控制血糖，就应该坚持规律的作息，早睡早起不熬夜，更有利于身体健康。

2、自动远离不健康的饮食习惯

尤其是针对于患有高血糖的人群来讲，要想稳定体内血糖水平，在日常生活中一定要严格控制自己的饮食，这是因为通过积极的饮食能够调整体内的血脂、血压以及血糖水平，远离血糖并发症。

患有高血糖的人不仅要少吃高糖食物，同时也要远离高盐、辛辣刺激、脂肪含量多的食物，这样才能够使身体降低患有慢性疾病的风险，更有利于促进心脑血管健康。

3、早点戒掉香烟与酒精

特别是针对于男性朋友来讲，香烟与酒精相当于是生活当中的日常伴侣，这已经是一种生活习惯，一天不吸烟，喝酒就会让身体非常难受。

但是香烟与酒精含有一定的刺激性，会危害人的血糖以及血脂，容易使血管更加脆弱。

在另外一方面来讲，长期吸烟喝酒的人也会增加患上其他疾病的风险，危害人们的生命健康，降低生存率。

因此，要想维护身体健康，促进血糖稳定，首先应该要戒掉香烟与酒精，这样才能够使自己的身体器官以及血糖慢慢恢复到正常的状态。

综上所述：控血糖是一件长期的事情，不仅需要按时服用降糖药物，同时还要积极调整自己的生活习惯以及饮食习惯，更有利于身体恢复健康。

今日话题：屏幕前的朋友们，在日常生活中你是如何控制体内血糖的呢？可以把你的方法分享出来，让更多人受益。

#健康迎新年#