走路快和走路慢的人，谁更长寿？英国研究：二者或相差15年寿命

走路快慢，还能看出寿命长短？

人的一生几乎每天都在走路，而世界卫生组织也把走路称为最好的长寿运动，坚持走路能给身体带来很多好处。但是要说走路的速度能看出寿命的长短，相信很多人的第一反应就是“胡扯！”但是，这个“胡扯”的结论，其实还真的有科学家正经研究过。

英国莱斯特大学曾对47万平均年龄为52岁的人做过一项长达10年的研究，结果发现，在这些研究对象里，快走的女性预期寿命长达86.7-87.8岁，快走的男性预算寿命为85.2-86.8岁，而慢走的女性预期寿命为72.4岁，慢走的男性预期寿命只有64.8岁。

无论男女，总的来看走路快的人比走路慢的寿命多15年~20年。当然，走路速度和寿命之间不存在因果关系，研究者提出走路速度能一定程度上预示人体的健康情况。

为什么走路速度能够反应寿命？因为走路时需要多个器官系统支持和配合的，如果走路速度慢，则证明身体的器官系统出现一定受损，也反映了在走路时需要耗费较多的身体能量，所以，走路速度能够对寿命起到预示的作用。

除此以外，走路姿势也能测试健康情况。

千万不要小看走路姿势，通过走路姿势，可以测试身体健康情况的，如果出现以下四种走路姿势，一定要注意了。

1、走路一瘸一拐

间歇性跛行其实是因为走一段路后就会有腿麻、腿痛的情况，导致走路时会一瘸一拐的，北京清华长庚医院董生专家强调，这有可能是脉管炎或是腰椎管狭窄引起的，另外，糖尿病足也有可能会出现走路一瘸一拐的情况。

2、走路摇摇晃晃像喝醉了一样

如果没有喝酒，但却出现走路摇摇晃晃像喝醉了一样，就要小心了，醉酒步也叫作共济失调的步态，脑出血、脑肿瘤或是脑梗死等疾病导致小脑功能障碍时，就会出现这样的走路姿势。

3、走路外八字

走路外八字有可能是臀肌筋膜挛缩症，这是一种多发于儿童的疾病，长期走路外八字，有可能并发骨盆倾斜、脊柱侧弯、双下肢假性不等长等问题，东南大学附属中大医院骨科主任医师李永刚表示，如果出现走路外八字，最好及时手术。

4、宝宝踮脚走路

如果宝宝在刚学会走路时出现踮脚走路，其他的查体没有异常时，无需过度紧张，这是因为宝宝还无法控制自己的走路姿势和走路速度，广东省妇幼保健院康复科主任医师徐宁介绍道，其次，过早学走路的宝宝也有可能出现踮脚走路的情况。

不过，宝宝踮脚走路也要考虑是否出现脑瘫。徐宁表示，脑瘫宝宝大脑肌张力增高，会导致肢体运动出现障碍和异常，平衡能力也会减弱，就会出现踮脚走路的情况。

所以说走路看似是一件小事，其实和健康息息相关，日常生活中学会正确地走路，或许还有助于预防疾病。

美国哈佛大学公共卫生学院曾对7万人进行长期研究发现，每天走路1小时的人，发生大肠癌的风险会降低50%。其次，法国研究人员在一项专属女性的研究中发现，不论是哪个年龄段的女性，每天坚持走路的女性，发生乳腺癌的风险都会大大下降。此外，走路还可以活动筋骨、增强血液循环、增强心肺功能等，对身体健康起到一定促进作用。

要想走路更健康，就要做到以下4点。

1、学会正确走路姿势

正确的走路姿势应该是收腹，抬头挺胸，双目平视前方，躯干自然伸直，同时身体的重心稍向前移，双脚落地时有一定的节奏感。

2、选对走路时间

早上和上午，心绞痛、心肌梗死等心血管疾病发生率较高，而晚上光线较差，容易出现跌倒等意外，尤其是老年人，所以，下午四点是最佳的走路时间，因为这时候体力和肢体反应都是一天中最好的，而且血压和心跳也是比较平稳的。

3、掌握走路的速度

每秒2步是最佳的走路速度，另外，每天走6000步才能达到改善健康的作用，需要注意的是，这6000步应该是在同一个时间段一次性走完。

4、选对走路地点

空气好且道路平的地方是最好的走路地点，当然，要避开车流量较多的地方。

总而言之，走路看似是一件小事，但其中蕴含着很多的学问，而且最简单的运动方式，其实就是走路。所以，不要总是坐着、躺着，起来走一走吧。#健康明星计划##2021生机大会#

参考资料：

[1]《英国莱斯特大学最新研究表明：步行速度可能影响寿命》.中国青年网.2019-05-17

[2]《注意了！这六种怪异步态中暗藏健康危机……》.光明网.2021-12-09

[3]《走路“外八字”可能是种病》.光明网.2019-01-10

[4]《走路防病又抗癌！什么时间走、走多少最好？》.科普中国.2019-10-20

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