还为排便难烦恼？一招帮你快速缓解便秘，大便通畅，身体轻盈

便秘是一种常见的临床症状，我相信每个人都经历过，许多人选择吃香蕉来缓解，不过，如果吃生香蕉，既不会促进排便，还会加重便秘，其实，简单的揉胃可以缓解便秘。

双手搓揉，左手按腹部，手掌按肚脐，右手按左手，先顺时针方向按摩腹部，再逆时针按摩，确保时间在5分钟以上，力量适中，从轻到重，你可以感觉到腹部有轻微发热宜，可以促进肠道蠕动，改善肠道功能，缓解便秘。

我们应该注意饭后半小时，对于刚做完手术、孕妇和月经期的女性，不允许按摩。

久坐：缺乏体育锻炼，肠道蠕动功能减弱，长期如此容易出现便秘。没有每天定时排便的习惯：粪便长时间滞留在结肠内，结肠吸收水分的能力很强，会使大便变干变硬，进一步导致排便困难。

劳累过度，精神紧张：抑制肠道蠕动和消化液分泌，导致肠道细菌异常，从而引起便秘。不及时排便：由于工作紧张、忙碌，早晨时间紧迫，有排便意义的时候往往不忍划船，久而久之，直肠感觉神经就会变得迟钝，出现习惯性便秘。

多吃富含膳食纤维的新鲜蔬菜和水果，如芹菜、燕麦、玉米、海带、紫菜、红薯、大豆等。可以多吃些有润肠通便功效的食物：如香蕉、火龙果、黑芝麻等，多喝水，多吃粗粮。避免油炸、油腻、辛辣、刺激性、易上火的食物。

引起肛肠疾病：便秘时排便困难，大便干燥可直接引起或加强肛门疾病，如直肠炎、肛裂、痔疮等。胃肠功能障碍：便秘时吸收有害物质会引起胃肠功能紊乱，导致食欲不振、腹胀、打嗝、口苦。结肠癌：据资料显示，约10%的严重便秘患者患有结肠癌。诱发心脑血管疾病：便秘会增加腹压，屏住呼吸排便会引起心脑血管疾病的发作，如诱发心绞痛、心肌梗死、脑出血等。

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