常吃这种食物可以保护我们的皮肤状态，延缓衰老

防止便秘，减肥，提高免疫力，延缓衰老，保护皮肤、肝脏。紫薯因为含有很多的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动和肠道消化，使淤积在肠道内的残渣，及时排出，所以可以防止便秘。紫薯热量较低，几乎不含胆固醇，所以对于减肥有一定益处。紫薯当中还含有粘液蛋白，可以帮助并且预防人体内部的胶原病发生，提高人体的免疫力。同时，紫薯还富含有硒，铁等元素，可以增加人体的免疫力，抵抗疾病，抗疲劳，抑制人体内癌细胞的蔓延，延缓衰老。同时，紫薯可以保护我们的皮肤状态，同时对于肝脏也有一定的益处。

烤紫薯做法

紫薯放进烤箱，设置烤箱温度240，时间20-30分钟左右，时间到了之后不要马上拿出来，可以利用烤箱的余温去闷一会。