养生从起床就开始,这些起床的毛病要改掉

文 / 奇论
2017-07-16 14:00

很多人已经开始重视养生带来的好处,大家知道早上是养生的最好时候。如今的养生方法也是层出不穷,而早晨的养生怎么样才是最科学的呢?这就需要我们了解一些正确的常识,早晨养生很关键,大家应该注意下面这些问题,都是破坏健康的坏习惯。

养生从起床就开始,这些起床的毛病要改掉

解便太用力

临床上,确实有部分患者因解大便发生脑出血。晨起时,血压本来就高,如果用力排便,腹压增大,血压会更快地升高,如果患者本身脑内小动脉硬化,一用力就可能发生脑内小动脉的破裂出血。出现大便干燥、排便不畅时,千万别过度用力或屏气,或一边屏气一边过度用力,生活中应多吃富含粗纤维的蔬菜、香蕉等,实在不行应去看医生,使用治疗便秘的药物。

醒来迅速起床

我们在生活之中,起床快了很容易的就会导致我们的身体受到伤害,甚至会导致一些高血压患者因为血压的突然变动而出现昏厥的现象。我们在醒来后不要急着起身,而是在床上做上一些小动作,或者慢慢的闭上眼睛做一做拉伸四肢的动作,这样就可以帮助我们有效的保护好身体的健康了。

晨练

养生从起床就开始,这些起床的毛病要改掉

秋冬季室内外温差在逐渐加大。有些人四五点钟就外出晨练,此时人容易受寒冷的刺激,让早晨本已较高的血压上升更快,从而增加了脑血管意外的可能性。建议大家把锻炼时间安排在下午4点左右。健身操、太极拳、快走等都是不错的锻炼方式。盲目过度锻炼也可能诱发心脑血管事件。

醒后立即小便

早晨一觉醒来,经过一整夜之后,膀胱内已充满了尿液,有迫切的排尿感,尿意越是紧迫,越要沉得住气,不可立即起身小便。如果你非常着急,马上起来小便,会导致膀胱突然排空,导致血液循环骤然改变,严重的会导致晕厥!

醒后恋床不起

醒后恋床不起的人颇多,特别是在节假公休日,一直觉得早早的起床也没有事干,不如干脆躺在被窝里。凡有过恋床不起的人大部分都有这样的感受,睡眠和卧床的时间多了,反而觉得四肢发沉,精神萎靡,倒不如天天早早起床忙于工作或学习时精力充沛。这是由于睡懒觉不利于人体阳气宣发的缘故。

养生从起床就开始,这些起床的毛病要改掉

醒后立刻进食

人在刚睡醒时胃也刚睡醒,还处于半休眠状态,至少要半个小时才能苏醒,而这是唾液和胃液的分泌都很少,不充分,在这种情况下立即进食就容易导致消化不良。晨起后最好的习惯是先喝上一杯温水,过半小时左右再吃早餐。

醒后马上揉眼

早晨被闹钟叫醒后,不少人会下意识地揉揉眼,这样做不利于眼部健康。眼部皮肤娇嫩,用手揉眼睛容易破坏皮肤弹性,导致毛细血管破裂,加速眼部皮肤衰老,还可能使手上的细菌及眼周围的污物进入眼睛,进而造成感染。因此,晨起后不要立刻用手揉眼睛,可以洗净双手后,用干净的温毛巾热敷眼部,或用清水冲洗。

养生从起床就开始,这些起床的毛病要改掉

醒后早起洗头

正常情况下,早晨我们刚起床,身体的各项指数其实都还没有恢复到正常的水平状态,血液循环也是还没有,这个时候血液的运行还是属于比较缓慢的。特别是头部的皮肤更是属于比较敏感的,如果洗头,突然遇到水的冲击,这样的话血液像是受到了刺激,加快了供给,我们血管有可能就受到了超大的负荷,这样的一个情况,其实是很危险的。

起床不拉开窗帘

要想从睡眠状态中迅速、完全地清醒过来,最好先拉开窗帘,让阳光照射进来,给生物钟一个信号。此时,身体才会停止分泌令人困倦的褪黑激素。顺手打开窗户,在窗边站立片刻,吸几口清新的空气,给大脑提供充足的氧气,可使大脑加速清醒。

我们睁眼的每一分每一秒,都是养生的关键时刻。虽然早晨只是一天的刚开始,但也非常重要。所谓一日之计在于晨,如果早晨不注重养生,也许是一整个白天的努力都弥补不回来的。大家记住了吗?