风湿病怎么办，日常生活中我们有哪些缓解它的方法

1.绿茶

在日常饮食中加入绿茶有很多原因，其中一个原因是它可以帮助抵抗风湿症状。

绿茶含有称为多酚的强效抗氧化植物化合物。绿茶中的多酚被称为表没食子儿茶素3-没食子酸酯（EGCG），研究表明它的抗氧化性能比维生素C和维生素E强100倍。这些抗氧化剂有助于减少关节中的氧化损伤，EGCG具有抗炎特性，因为它可以阻断导致炎症的信号通路。软骨退化是骨关节炎的特征，但绿茶中的ECGC可以帮助防止软骨破坏并促进软骨修复过程。

2.姜黄

有几项研究表明姜黄素是姜黄中的活性成分，可能有助于减轻与类风湿性关节炎和骨关节炎等疾病相关的炎症。

姜黄素是姜黄独特的黄色色调，是一种具有强效抗氧化特性的植物化学物质。抗氧化物质用于抵抗导致炎症的体内细胞的氧化损伤。

2009年在泰国进行的一项研究表明，姜黄素与治疗骨关节炎疼痛的止痛药一样有效。该研究基于107位膝关节骨性关节炎患者，他们每天服用布洛芬或姜黄六周。在走路和爬楼梯时，两组患者的疼痛水平均有大致相同的改善，膝关节功能也有所改善。5研究正在进行中，但服用姜黄素靠止痛药可能是缓解疼痛比单用止痛药更有效的选择。

3.欧米茄-3脂肪酸

在炎症反应期间，例如风湿病患者，身体会释放促炎酶和细胞因子，这些分子会告诉您的免疫系统存在威胁，从而导致该区域发炎，作为保护措施。欧米茄3脂肪酸可减少这些促炎症酶和细胞因子的产生，从而减轻不需要的炎症反应。在鱼油，奇亚籽，地面亚麻籽，大麻籽和核桃中可以找到6种欧米

加3脂肪酸。

小心消耗过多的欧米伽6脂肪酸，如果过量食用，这些脂肪酸会促进炎症。在葵花籽油和硬粒小麦中发现欧米茄6脂肪酸。

4.热和冷的治疗

这些简单的补救措施可以在家里每天完成，使您的关节感觉更舒适。无论是为了缓解僵硬的膝关节疼痛，还是为了减少运动后脚踝肿胀，温暖和寒冷的气温都有助于缓解关节风湿病的症状。只要确定你知道哪种方法用于哪种类型的疼痛。

热关节僵硬，疼痛或吱吱声时使用热处理。对关节施加热量可以帮助增加血液流动并使组织温暖，这可以增加关节的灵活性。例如在早上，温热的沐浴或使用热水瓶缓解僵硬的肌肉和关节。热量的感觉可能非常令人欣慰，但是当温度超过40摄氏度时，疼痛感受器实际上减少了疼痛信号向大脑的传播。

冷用当关节发炎时给予冷处理。这将收缩血管并减少流向该区域的血流量，从而减少肿胀。冷和轻微压缩的结合有助于将液体从肿胀关节移开，这有助于使肿胀下降。用毛巾包裹的冰袋或冷冻豌豆袋效果很好，但一定要确保一次不超过20分钟。

尽管在发炎或疼痛时操纵四肢和关节可能看起来并不直观，但温和的按摩实际上可以起到奇迹般的舒缓疼痛，重新分配液体并帮助放松僵硬肌肉的作用。按摩可以降低身体对压力荷尔蒙皮质醇的产生，导致较低的压力和焦虑水平，这可能使其更难控制疼痛。它也可以促进更好的睡眠。

如果你能负担得起一个定期的专业治疗按摩，这是最好的，将是一个值得的投资，你的整体健康将得到提升。如果没有，那么你会很高兴听到自我按摩也是非常有效的，并且可以每天在适合你的时间和地点给自己或伴侣帮你完成。

按摩疼痛关节可以帮助缓解僵硬，并有助于改善运动范围。如果您的关节肿胀，按摩可以帮助将流体从受影响的部位推开。美国一项基于膝关节骨性关节炎患者的研究发现，经过8周的定期按摩后，参与者的膝关节疼痛减轻，功能增强。研究小组还发现，按摩的最佳用量为每周一小时的会议。

你可以自己做，轻轻地摩擦你的关节，直到它们变得稍微温暖。您可以用指尖施加压力，并轻轻揉搓每个关节周围的组织。你可以用你的手的脚后跟来更健壮的部位，如臀部和膝盖。当涉及到自我按摩时，请相信自己的直觉。如果疼，就停下来。