家长们注意:5种垃圾食品,对孩子健康不利,少往家里买

文 / 变美养乐多
2021-12-14 00:59

小孩子正是长身体的时候,日常饮食是很重要的,作为家长,无论多忙,都要多在这方面注意留心。

很多时候,家长由于溺爱孩子,很容易买一些小孩子自己挑选的食物回家,殊不知,这其中就可能有不该给孩子吃的垃圾食品。

家长们注意:5种垃圾食品,对孩子健康不利,少往家里买

1、烤肠

烤肠是生活中一种常见的食品,有许多人都会不理解,烤肠为什么是垃圾食品。

这是因为烤肠是一种加工类的食物,并且里面有许多的添加剂与防腐剂,相信大家都知道这些会对身体造成一定的伤害。

此外,烤肠在烤制的过程中,还会产生一些对身体有害的物质,所以说烤肠是一种垃圾食品。

2、饼干

很多小朋友喜欢吃饼干这种小零食,但是这些东西吃多了,对身体也是不好的。

饼干中含有食用香精和色素等有害物质,能够对肝脏造成伤害和负担,饼干的热量还很高,吃了容易上火,而且营养成分比较低,是儿童十大垃圾食品之一。

3、罐头

罐头刚开始出现是因为以前食物不易保存,才会被制成罐头储存,而现在把食品制成罐头主要还是因为罐头食品好吃。

但是不管是什么样的罐头食品,在加工的时候食物中的营养都会大量地流失,并且为了保证罐头食品的新鲜会在里面添加很多的防腐剂。

此外,许多罐装水果含糖量高,长期食用往往会导致体重增加,对身体健康不利。

4、汽水

汽水类饮料要少喝,含糖量过高,喝后有饱胀感。

很多小朋友喜欢吃薯条喝汽水,其实这些都是垃圾食品,没什么营养,而且其中含有磷酸成分,会影响骨质沉积,对身体没什么好处。

经常喝可乐,容易发胖,里面含有咖啡因,是一种有害身体的物质,所以家长们不要给小朋友喝这种汽水。

5、方便面

方便面,多用精制面粉制成,本身缺少纤维素,在加工过程中,还会丢失纤维素及矿物质,这类食物食用过多,人体会缺乏很多的营养,免疫力降低。

另外,吃得“过精”,易患慢性便秘,导致粪便在大肠中滞留时间过长,进而诱发肠癌。

且方便面为了口感和延长保质期等等,还会加入很多的添加剂,长此以往,会增加身体出现癌症的可能性。

5种食物,助力孩子健康,家长们别错过!

孩子的饮食,家长一定要多下功夫,尽量做到饮食品种多样化,营养均衡化,而那些对孩子健康十分有益的食物,更是要坚决加入到孩子的日常饮食当中。

1、紫苏仁油:健脑益智

不同于家中常见的大豆油、花生油,紫苏仁油最大的特点就是富含α-亚麻酸,其含量可高达67%,是所有植物油中含α-亚麻酸最多的。

α-亚麻酸不仅能起到抗炎、抗过敏、提高免疫力的作用,让孩子少生病,同时,也是健脑益智的最佳营养素。

α-亚麻酸在管学习的海马细胞中占25%;在脑神经及视网膜的磷脂中占50%。

如果准妈妈在孕期就充分补充α-亚麻酸,孩子的先天智力将能提升20%-30%,且宝宝视力发育也会更加成熟,后天形成近视的几率将大大降低!

2、葡萄:保护肝脏

葡萄营养也是特别丰富的,葡萄含有大量的B族维生素、维生素C、多酚类物质以及矿物质钙、钾、磷、铁等,可以满足孩子成长所需营养。

再加上葡萄中有很强的抗氧化活性,对调整肝脏细胞的功能,抵御或减少自由基对肝脏的伤害都是很有益的,所以给孩子吃些葡萄,可以有养肝护肝的作用。

3、莲子:养心清火

莲子主心,脾、肾经,不仅能健脾益肾,还能养心安神、助睡眠,帮助孩子亢盛的心火下降。

如果孩子容易睡觉不安稳,脾气大,白天心神不宁,食用莲子再合适不过了,不管是新鲜莲子还是干莲子,都是孩子养心健脾的好食材。

莲子中含有丰富的钙、钾、磷等元素,这些元素具有维持肌肉伸缩和心跳节律的作用,对心脏的作用很好。

4、胡萝卜:止泻通便

胡萝卜具有缓解腹泻和便秘的双重功效。

生吃胡萝卜的话可以清热解火,帮助排毒,所以便能缓解便秘之症,而熟吃胡萝卜的话,那么具有性温养胃的作用,于是便能缓解腹泻。

所以,如果想要缓解宝宝便秘症状、或者想要适度止泻的话,可以给孩子吃一点胡萝卜,当然这只限于年纪较大的孩子。

5、板栗:调养脾胃

天气越来越冷,又到了吃板栗的季节。

而这个时候,孩子也可以适当吃点板栗,因为其中的营养价值很高,可以调理孩子的脾胃,促进肠胃蠕动,改善胃肠动力,让孩子的肠胃保持健康状态。

但是要注意:板栗虽然很好吃,一次不要吃太多。

注:所有图片均来自于网络,如有侵权可联系删除。