便秘“终结者”，每天吃一点，便秘拜拜不再来，告别肥胖！

人有三急，吃喝拉撒是人体的一种自然规律，但是因为现代人的饮食习惯改变，这个常规就被打破了，经常是只有吃喝，却怎么也拉不出来，导致身体内堆积了太多的毒素，长时间处于一个亚健康的状态。

便秘为什么找上你？

现如今，我们平时吃的食物都精细加工过的白米白面，而且这些食物中还含有各种食品添加剂。餐桌上的鸡鸭鱼肉也变得稀松平常，每天所吃蔬菜较之以前大有减少。这种精细化、高蛋白的进食方式导致我们的肠道负担变重，食物残渣在肠道内发酵腐败，从而对肠道的蠕动形成巨大的阻碍。肠道动不了，粪便在肠道内停留时间过久，失水秘结从而形成了便秘。

不要小看便秘！

人老珠黄：便秘时间长了，肠道就不健康了，毒素显现在皮肤上，就会引起各种皮肤问题，比如常见的痘痘、色斑、脸色萎黄、皮肤粗糙等问题，看起来也是更加显老。

损伤到肝脏：粪便长期的堆积在肠道内，所产生的毒素会被肝脏吸收，增加了肝脏的负担，从而损伤到肝脏。

肠道癌变：便秘导致粪便在肠道内堆积，粪便中的毒素有被肠道吸收并随着血液传输到了身体的各个部位，造成口臭、痤疮、体味等问题，严重的还会因为粪便中的毒素长期刺激肠粘膜，肠道产生癌变。

便秘就用泻药好吗？

很多人出现便秘的第一反应就是找泻药或者使用开塞露等方法来帮助缓解，一开始确实是比较有用，但毕竟是药物，长时间使用会给人体带来副作用，产生药物依赖，失去自主排便的能力，很有可能会加重便秘。

便秘“终结者”，每天吃一点，效果真的好！

1.松子仁黄芪粥：松子仁15g，黄芪20g，粳米100g。锅里加水，加入松子仁煎煮20分钟，接下来加入黄芪与粳米煮成稀粥就可以。晨起做早饭食用，能润肠通便。

2.麦冬人参粥：麦冬15g，人参10g，粳米100g。锅里加水，人参，麦冬一起煎煮30分钟，取汁，用药汁煮米成粥就可以。晨起做早饭食用，能滋阴养胃，润燥通便。

3.胡桃肉粥：胡桃肉50g，粳米100g。先将胡桃肉捣烂备用。粳米洗干净加水煮成稀粥，粥熟后加入胡桃肉，浮起粥油时就可以食用。