中老年人，高钙奶、有机奶和舒化奶，喝哪种好？买奶时要关注2点

多喝奶是对中老年人健康很有裨益的事情。毕竟人得服老，而衰老最直接的影响之一就是导致人体的钙质流失，骨骼变差，所以很多老年人会调侃：我这把老骨头。而我们也知道，市面上的牛奶品类众多，比较让我们耳熟的有：高钙奶、有机奶、舒化奶，那么。中老年人怎么选？这三种牛奶是不是只是名字不一样，但其实营养价值没有区别？一起来看看。

高钙奶，顾名思义，它的钙含量肯定是非常多的，相比较我们平常喝的牛奶它所含的钙元素要高达百分之25左右，因为在这其中还添加了碳酸钙、有疾酸钙等营养元素，所以和普通的钙奶比钙元素的含量要高一些。不过，一盒正常大小的奶撑死就300毫升，虽然高，但如果按照一盒奶来算，也高不了多少。

有机奶最主要的就是自然健康又安全，就像生活中我们经常说有机蔬菜是一个道理，有机蔬菜就是让蔬菜自然生长，不通过药物催熟，所以吃起来也就更加的安全放心，而有机奶则是通过奶牛的饮食和成长，因为牛奶肯定需要通过奶牛才能得到，产生有机奶的奶牛，在饮食方面是非常的严格的，不会吃任何含有激素和化肥的食物，这是国家规定的。 从这个角度来说，有机奶安全性更高。

舒化奶，相比较高钙奶和有机奶，舒化奶很多人不理解，其实舒化奶的产生，算一个“我国特色”，因为这种奶针对的人群是乳糖不耐受的人，也就是一喝牛奶就会出现腹泻的症状的人群。大家都知道，我国有乳糖不耐受的人的比例是很高的，普通牛奶乳糖的成分多的，而舒化奶是将乳糖分解成了肠胃能够消化的半乳糖以及葡萄糖，这样喝起来对肠胃更柔和，不至于一喝就拉肚子。

所以，中老年人应该如何选择牛奶的种类呢？其实对待不同人群有不同的标准。

对于患有骨质疏松的患者以及中老年女性，喝高钙奶会更好一些。因为对于这类人群来说，最主要的问题就是骨骼中的钙流失，骨量下降。在这里也提醒骨质疏松的老年人，想要改善调理骨质，单单补钙作用其实并不大，还需要通过补充维生素D，将钙和维D一起补充，才能够起到更大的效果，其次平时多出门走走晒晒太阳，也会促进人体的钙吸收。

对于肠胃比较弱的患者和乳糖不耐受人群，喝舒化奶会更好一些。

有机奶的安全性较高，所以并无禁忌的人群，属于全年龄都可以食用的牛奶，而且不含有任何的激素以及化学性质的物质，对于对食物品质有较高的要求，以及经济条件比较好的老年人，可以选择有机奶。当然了，就像刚才说的虽然是高钙奶，但放到一盒牛奶这个量来说，钙也高不了多少，也是一样的道理。有机奶确实会更安全一些，但普通的高钙奶和舒化奶也并非不安全，都可以。毕竟对于中老年人来说，喝奶最重要的是为了补钙，补蛋白质，这些只要是符合要求的奶，都能提供。

第一，选购牛奶别注重口味

现在“牛奶”的口味也非常的多，比如核桃味的、红枣味的、巧克力味的，等等。但其实这些并不算真正意义的牛奶，只能算是一种调味乳制饮品。观察一下配方表就会发现，会含有大量的香精调料，还有很多水。这也就意味着，蛋白质含量之类对老年人最重要的营养物质，是弱于真正的奶的。现在经常会看到的某某乳牛奶，这种牛奶其实含量最多的是水，而不是牛乳，同时现在市面上非常多的乳酸菌，都不属于牛奶，而是饮料，含有大量的糖分。

第二，选奶时请先看配料表和营养成分表

咱们中国人买食物可能比较少有这个概念，但其实这是非常重要的。中老年人在选购牛奶的时候，最好先关注配料表，看配料表是否只有“生牛乳”三个字，如果有其它的字，基本就不是真正的牛奶。另外，看营养成分表蛋白质的含量，一般来说牛奶的蛋白质含量每一百毫升要在3毫升左右，同时钙含量要在90-120毫克之间，如果不足，那意味着这盒奶的品质会相对来说比较差一些。

总而言之，这三种牛奶各有不同，高钙奶也并不是钙高补钙的效果就好，还是要看情况，所以每个人喝牛奶都要根据自身情况判断，以上就是这篇文章的主要内容，希望对你有所帮助。

参考文章：

【1】《纯奶看两点》.健康时报.2020-07-07

【2】《乳制品也有三六九等》.生命时报.2020-09-12

【3】《高钙奶更补钙？苏打饼干能养胃？这些冤枉钱别花了》.健康时报.2021-03-24