健脾和补脾，竟是两回事？脾虚的人身上有何变化？分享调理办法

你的身边也一定有非常多的养生达人，现代人的养生意识都非常地高，因此自己在网上看了非常多的资料之后就自认为自己是个养生小能手了，比方说很多人都知道脾是人体中的重要器官，脾最主要的一个作用就是对人的血液起着很大的主导作用，而血液的健康与否也影响着人的身体健康，就像电视上演得那样，血液中毒了，那么得不到医治的时候，那么就会去世了，所以说很多人都喜欢健脾补脾。

但是你知道健脾和补脾也是有所区别的吗？这两者听上去都是对脾有所好处，但其实还是有一定的区别。

什么叫补脾？什么叫健脾？

补脾：打个比方来说，一个人身体缺铁的时候，那么就可能会导致人贫血，因此就会非常地虚弱，那么针对这种情况我们就得补充身体缺少的铁元素来调理贫血的症状，补脾是同样的道理，当一个人的脾不好时，那么脾就无法正常地运作，因为脾的功能已经受到了损伤，所以我们必须要先补充脾所需的能量，将脾所损伤的能量给补回来后脾才能有力气工作。

健脾：健脾其实就是辅助脾功能健康地运作，也就是说补脾也需要健脾，因为当脾有能量运作时，但是仍然比较虚弱，这个时候就需要健脾来帮助、促进脾的正常运作。

总结来说：补脾是能量，健脾是功能，如果说健脾，是在脾胃虚弱而没有出问题的时候要做的事情，而如果你已经到了要补脾的时候，则说明脾不是虚弱，已经是出问题了，无法正常运转了。而平常一直说的健脾就包含补脾。就比如用洗衣机洗衣服，如果机器是坏的，即便机器通电那么也不会正常地运作起来，只有机器本身得到了修理，那么继续通电才会有用，因此想要健脾也得补脾，先把虚弱的脾给充满能量后再继续健脾。

那么可能很多人要问了，我脾虚，那是应该健脾还是应该补脾呢？其实这要联系你脾胃受损的程度来看。一般而言，脾虚会有症状，如果以下症状，你只有一条，且症状不严重，这个时候要做的就是补脾。而如果占了多条，且症状明显，已经给你带来不适了，说明你需要补脾了。

一：手脚冰凉

脾虚的人血液循环的情况也会受到影响，比如有的时候手脚充血严重的时候，一般来说局部的温度就会升高，反之血液流畅不好的时候，人的手脚就会出现体温下降或四肢冰凉的情况出现，尤其是阳气不足的人，特别容易出现四肢冰凉的情况出现。

二：大便粘稠

这点很少有人会注意到，很多的脾虚患者大便会非常地粘稠，通常人上完厕所之后，冲水的时候大便并不会在马桶上留下痕迹，但是脾虚的人就可能会导致大便冲不干净的情况出现，这就是因为大便过于粘稠的原因，也是脾虚的症状之一。

三：舌苔厚有齿痕

大多数的脾虚患者都会出现这样的情况，会发现自己的舌苔厚重同时牙齿一咬就会出现明显的齿痕，并且舌苔看着会泛白。

四：面色泛黄且体型异常

一般来说人的精神面貌都是红润有气色，即便肤色不白，但是看着也不会非常地黄，就像有的人生病，一眼就能看出面色呈现土黄色，看着非常地萎靡不振，脾胃差的人也是如此，同时还会非常地口干舌燥。

体型异常指的是有些脾虚的人非常瘦而有些又非常地肥胖，消瘦的人就可能是导致脾虚导致的消化系统出现问题，无法正常的吸收营养或是总出现腹泻的症状，都是可能导致人消瘦的原因。但是大多数看着都是比较肥胖的，因为脾虚的人新陈代谢也会出现异常，同时身体中的水分无法被正常排出，此时就会导致一些人出现水肿的现象，同时脾虚的人通常湿气也很重，湿气重的人也会出现肥胖的现象，还会伴随着四肢乏力的症状。

众所周知，脾胃不好是人的气血也不好，因为脾胃虚的时候气血就不能很好地产生出来，当然气虚不足的时候也就证明脾虚，所以简单来说气血和脾是相互作用的，想要调理脾胃，气血也得跟上。

那么如何调理脾胃？怎样补脾健脾？

第一个办法：通过食疗的办法

也就是吃一些能够对脾胃有好处的食物，通过食物来补气养血，比如山药，在我国的《神农本草经》中就有记载，山药可以做到补中益气的效果，同时还能提高人的肌力并且对待耳目都有很不错的效果，因此适当地食用山药也是个不错的选择。

再或者使用红枣莲子粥，红枣莲子粥的做法也比较简单，具有补脾胃的功效，同时女性食用还能够美容养颜，所以红枣莲子粥也可以适当地食用。

除了以上的两种食物，还可以适量食用胡萝卜、燕麦、黑米、扁豆、南瓜、萝卜以及蛋白质高的食物，这些食物对于补血益气，脾胃虚弱的人来说都很不错。

第二个办法：通过按摩穴位

比如脾俞穴和足三里，这两个穴位按摩适当都能够促进人的脾胃功能，脾俞穴与我们的脾是直接相连的，而足三里在中医史上一直被称为“健脾第一穴”，所以按摩这两个穴位来刺激我们的脾也是不错的效果。就像学校经常会要去学生做眼保健操是一个道理，没事的时候按摩几分钟，也不占用时间，还对身体好，睡觉之前按摩3分钟都可以。

最后就是建议脾虚的人也一定要注重自己的生活作息，不要熬夜，给自己的身体器官有一个充足的休息时间，维持基本的运作，同时也可以适量的做些运动，比如踮脚，踮脚也有健脾胃的效果，再或者进行步行、快走、打太极等运动都是增强健体的好选择。

以上都是一些调理脾虚的方法，也可以归为“健脾法”。无论是需要补脾之人还是健脾之人都可先尝试这些常用的方法，如果迟迟不见效，那则需辅以一定的中药了，而这个就需要在医生的指导下进行了。

参考文章：

【1】《消水肿、健脾胃、补气血，这些边角料别扔，都有用》.健康时报.2020-11-11

【2】《面色黄、虚胖、口气不清，留意脾胃的求助信号，对症调理》.健康时报.2021-04-14

【3】《脾胃与五脏的关系，秋季养脾胃不可不知的6点》.人民网.2019-08-30

【4】《脾胃虚弱可分三种 注意食疗可调理》.人民网.2019-02-11