女性朋友气血不足“黄脸婆”，这4个养气血的小方法，不妨尝试下

由于女性朋友与男性朋友身体上存在一定的差异，所以气血对女性朋友的影响会更大一些，当一个人气血充足的时候整个人看起来会年轻不少，皮肤白皙水润，但是当一个人皮肤暗沉、脸色发黄的时候说明一个人出现了气血亏虚的症状。

女性朋友气血不足“黄脸婆”，这4个养气血的小方法，不妨尝试下

1、养成运动的好习惯

大家可能觉得运动跟气血没有太大的关系，即使运动量再大也不会对我们的气血产生任何的影响，但是中医告诉我们这种想法完全是错误的。

因为像太极拳、瑜伽、普拉提等运动都可以提升我们的气血，这类运动大多是舒缓类的运动，长期坚持的话对身体还是有很多好处的。

2、保持平和的心态

女性朋友的情绪受体内雌激素的影响所以很容易出现不稳定的情况，特别是月经期间情绪暴躁、易怒也是常有的事情。

当大家长期处于不稳定的情绪时人体内的气血也会受到影响，所以更应该学会调节自己的情绪，保持平稳的心态，这样才能使我们气血充足、面色红润，身体也会越来越健康。

3、充足的睡眠

对于现在的人来说大部分都有熬夜的习惯，但是长时间的作息不规律会对我们的健康产生很大的影响，甚至还会使我们出现气血不足的症状。

医生建议我们成年人每天最起码保证8小时的睡眠，这样也可以保证我们有充足的精神应对第二天的工作和学习，使体内的气血得到快速的补充。

4、穴位按摩

中医认为我们人体所有的穴位都是与我们的五脏六腑相同的，同时也会影响我们的气血，所以建议大家平时的时候多按摩一下穴位，可以很好的疏通经络，让我们气血更加充足。

想要补气血可以多吃以下几种食物

1、猪肝

我们都知道猪肝中有丰富的铁元素，常吃的话可以预防贫血症的出现，而且还可以从根本上缓解气血不足的问题，建议大家平时的时候可以适当的吃一些猪肝。

2、红枣

红枣在我国已经存在很多年了，而且在唐朝的时候就被认定为有很高的药用价值，每天坚持吃几颗红枣的话可以改善我们的气血，防止气血不足的问题发生。虽然吃红枣的好处有很多但是并不建议大家吃太多，因为红枣中脂肪的含量比较高，特别是干的红枣中脂肪的含量是其他食物的好几倍，吃太多的话会造成肥胖的问题所以并不建议大家多吃。

3、金针菇

不管是吃火锅还是吃麻辣烫大家都喜欢放一些金针菇，其实营养学家告诉我们金针菇中铁的含量非常高，常吃金针菇的话能很好的补充人体内的气血，让我们的皮肤看起来更加红润，整个人的状态也会变得非常好。

4、红糖水

女性朋友在来例假的时候习惯冲一杯红糖水喝，能缓解我们的不适症状，可能很多人并不知道喝红糖水还可以改善我们的气血，去除体内的寒气，缓解手脚冰凉的问题，让我们的身体越来越健康。