冬季养生，你吃对了吗！

每当入冬之时，大家都会选择一些温补的食物来抵御寒冷。但是不要因为气温下降盲目进补，应根据实际情况，因人而异选择清补、温补、小补或大补。那么，冬季养生应该怎么吃才好呢？接下来就带大家一起来看看吧~

据《本草纲目》记载，羊肉有补中气，益肾气的作用。它也是历来民间冬季进补的重要食材之一。羊肉的营养价值比较高，和猪肉相比，不论从脂肪还是胆固醇方面，都是比较少的，但是蛋白质却比较多，而且含有丰富的维生素B1，维生素B2，维生素B6以及铁、锌、硒的含量颇为丰富，多吃些羊肉，有助于提高身体免疫力。羊肉性温，冬天多吃还可以起到暖胃的作用。

鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。中医认为鲈鱼性温味甘，有健脾胃补肝肾，止咳化痰的作用。

天冷的时候，人体新陈代谢下降加之户外活动减少，年底工作压力大等原因，很多人会感到神疲乏力，吃东西没有胃口，这个时候，吃点红薯有助于补虚乏，益气力，健脾胃。

黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的，它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，其中人体需要的必需脂肪酸占50%，还有磷脂，大豆黄酮，生物素，而且吃黑豆还可以降低胆固醇。

大白菜性温味甘，入脾胃经，有温胃益气，驱寒防风的作用，还能促进消化、加快代谢。

冬天天气干燥,人体更容易缺水。多吃大白菜,还能滋阴润燥,护肤养颜。

香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸、胆碱腺嘌呤，有抑制体内合成胆固醇，促进胆固醇分解和排除，防止血脂升高的功效。

中医学认为，玉米性平味甘，入肝、肾、膀胱经，有利尿消肿、平肝利胆、健脾渗湿、调中开胃、益肺宁心、清湿热等功能，立冬后食用不但能祛干燥，还有助于延缓衰老。

除了饮食方面，冬季也要多锻炼身体。可以根据自己的爱好适当地运动，比如慢跑、瑜伽、打篮球都可以让身体热起来。

人体一旦阳气储备不足，就会丧失抵抗冬日寒冷的能力，冬季也可以适当的进行艾灸，补益阳气，温通经络。

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