癌症是你自己招来的!不想得癌,少碰三物,远离四习!
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很多癌症患者都有一个疑问:生活在同一个环境、有着相似的饮食习惯,为什么别人却没事,得癌的偏偏是自己?
专家总结:要想自己不得肿瘤,要贯彻预防为主的方针,提高身体的抗癌能力。
因此,为了保住自己的健康,平时学会科学预防癌症,是重中之重。
不想得癌,少碰三物
1
酒精饮料
相关数据显示,全世界5.5%的癌症发生和5.8%的癌症死亡是酒精引起的。
在一项研究中,与不喝酒的人对比,长期喝酒患上消化道癌症、肺癌、女性乳腺癌、结直肠肿瘤与黑色素瘤的风险高出3-4倍。
并且,酒精也是加速鼻咽癌、膀胱癌、前列腺癌和胰腺癌的重要方式。
所以,千万不要再拿酒来养生,大错特错。
2
发霉的花生玉米
对于发霉变质的食物,相信年轻人会直接扔掉,但是对于上了年纪的老年人来说,就会撇开一些发霉,剩下自己留着吃。
然而,这些发霉变质的花生玉米中含有一种强致癌物—黄曲霉素,若人体摄入过多的黄曲霉素,会增加肝癌、肾癌、乳腺癌等风险。
且黄曲霉素还存在永久不换的菜板、筷子中,100摄氏度也杀不死,最好的办法就是撇掉。
3
槟榔等零食
槟榔早已经被世界权威组织划入一级致癌物,由于其含有生物碱等成分,它可以促进上皮细胞死亡,干扰细胞外基质大分子沉淀与降解从而诱发癌症。
大量食用槟榔,就会增加罹患口腔癌、舌癌等恶性肿瘤的风险。
不想得癌,远离“四习”
1
烟不离手
调查显示,我国每年有43万新增病例是由于吸烟诱发引起的,其中1/4的男性发生癌症由吸烟引发。与非吸烟者相比,吸烟者的患癌风险会升高44%。
肺癌风险增加151%,肝癌风险增加32%,胃癌风险增加34%,食管癌风险增加47%。
所以,吸烟不仅会引起自己患癌几率增加,还会影响他人。
2
偏爱高油高糖食物
随着生活的丰富,人们吃饭的种类也变得多样,现代人尤其偏爱高油、高糖食物,更易火锅、烤肉、奶茶为主。
这些食物会导致人体肥胖,加速患癌风险,并且这些难代谢消化的食物,还会增加消化系统负担,刺激胆汁和胰岛素分泌,胆囊炎、胆石症的发生几率就会升高。
为了健康,还是坚持清淡饮食,少吃油腻食物。
图片来源:视觉中国
3
久坐不动
癌症学会一项研究显示,久坐与癌症等14种重大疾病有关:如果每天坐6小时以上,那么过早死亡的风险,比每日坐不到3小时的人升高19%。
所以,为了健康,一定要保持远离久坐,保持爱运动的好习惯。
4
情绪无常
不良情绪对癌症的发生有极大的影响。临床显示:90%以上的肿瘤病人均与精神、情绪有直接或间接的关系。精神创伤、不良情绪,可能成为患癌的先兆。
不想得癌,做好三件事
01
吃出健康来
到底哪些才是防癌食物?全都列在这张表里了!每天做饭前看看!
图片来源:视觉中国
02
适当运动
运动是能够治愈疾病的良药,它可以刺激体内某些激素的分泌,加快骨髓生成白细胞的速度,使白细胞数量增多,存活时间延长,并增加吞噬细胞的能力,提高人体免疫力,歼灭“癌细胞”。
03
大家都知道晒太阳能除螨虫,杀菌,但是,却不知道晒太阳也是预防癌症的一种好方法。
研究显示,经常补充维生素D的人不容易出现癌症。因为维生素D不仅可以预防缺钙、骨质疏松、还能预防乳腺癌等疾病。
生活中除了从食物中获取维生素D,剩下的就是多晒一晒太阳,每天半个小时即可。
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