一根香蕉究竟有多厉害？它能发挥出5大功效

香蕉是一种非常受欢迎的水果，软糯的口感非常不错。在香蕉当中含有非常多的营养物质，而且热量也比较低，所以非常适合减肥的人食用。那经常吃香蕉，都能给身体带来哪些好处呢？

1、缓解便秘

很多人在平时都曾遇到过便秘的情况，而对于大多数人来说，每次出现便秘，首先想到的就是买点香蕉吃。香蕉具有很好的润肠效果，而且其中含有很多的纤维物质，对于肠胃蠕动有非常好的促进效果，有效解决便秘的问题。

2、维持血压的稳定

人在上了年纪之后，经常会出现高血压的情况。如果患有高血压疾病，在平时吃一些香蕉，也能将血压维持在一个正常的状态。而高血压患者一定要对体内的钠元素进行控制，不然很容易导致血压升高。而在香蕉当中含有很多的钾元素，可以将体内的钠元素代谢出体外，起到稳定血压的效果。

3、美容养颜

经常吃香蕉，还能够起到一定的美容养颜效果。很多人在平时都喜欢用香蕉和牛奶一起做成面膜，经常敷脸不仅能缓解皮肤色素，也能让面部皮肤变得更加细腻。若脸上有雀斑或者皮肤状态比较差，多吃些香蕉会有很大的改善。

4、提高免疫力

一个人的免疫力如果比较好，就可以抵御很多的细菌以及病毒。但现在很多人的作息都不规律，身体免疫力都不是很好。而香蕉当中含有非常多的蛋白质以及其他营养物质，只要在平时多吃一些香蕉，对于人体的免疫力也能够进行提高。

5、帮助减肥

很多想要减肥的人，在减肥的过程当中的偶会吃香蕉。但也有很多人对香蕉还存在一些误解，认为香蕉吃起来很甜，其中含有很多的糖，不会有任何的减肥效果。其实，香蕉的热量非常低，而且还有很多的膳食纤维和淀粉，所以吃一根香蕉就能让人有明显的饱腹感。所以，如果你也在减肥，不妨也吃一些香蕉，能够起到更好的减肥效果。

在购买香蕉的时候，一定要选择颜色黄的成熟香蕉，如果购买了没有熟透的香蕉，在食用后很可能会使便秘的情况加重。香蕉买回来后尽量常温保存，冷藏后的香蕉可能会造成腹泻。另外，在吃香蕉的时候一定不能空腹，以免损害健康。