睡前怎么养生

睡前是养生的“黄金期”！常做这六件事，对健康大有裨益

第一件：拍拍背-缓解疲劳

睡前轻轻捶打后背，能够有效刺激背部的穴位，疏通经络，促进体内血液循环，使血液能更好地滋养体内的各个脏器，对于消除一天疲劳、缓解腰肌劳损等能起到较好的功效。

第二件：刷刷牙-预防心脏病

睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。最重要的是，睡前把牙刷干净，更能起到预防心脏病的功效。需要提醒大家的是，刷牙时最好采用上下刷法，千万不要横着刷，否则会对牙齿造成伤害，导致掉牙。

第三件：推腹部-远离便秘

在睡前推腹就是通过简单的手法对腹部进行按摩推拿，对于防治胃部疾病、改善血液循环、疏脉经络、舒肝理气有很大的作用

第四件：喝杯温水-预防血栓

在睡觉之前一定要喝杯温水，这样可以缓解夜间血流速度减慢、血液粘稠度增高的现象，对血栓性疾病可以起到很好的预防效果。

第五件：不要带着“气”入睡

在睡觉前一定不要生气，有的人遇到一点小事两个人就争论不休，到了入睡的时候就带着生气入睡，容易导致肝气郁结，影响内分泌失调，影响身体代谢，还容易增加患心脑血管方面的问题的几率。

第六件：揉小腿-促进血液循环

上了一天班，身体很累了，晚上睡觉前用热水泡一个脚，泡完脚之后再用我们的温柔的双手给自己的小腿一个SPA，可以促进血液循环，缓解疲劳，改善新陈代谢，提高睡眠质量，有利于身体健康。