日本116岁老人,得到吉尼斯认证,获最长寿男性称号,秘诀是啥?

文 / 河北电视台冀时健康
2021-11-16 09:30

日本是公认的长寿国家,去年日本官方公布百岁老人超过80000,成为五十年来最高纪录。而今年要介绍的这位老人得到了吉尼斯认证,获得“世界最长寿男性”称号,他到底是谁呢?

木村次郎生于1897年,死于2013年,整整活了116岁。他和妻子共孕育了7个子女,只不过妻子没有他这么好运,74岁就去世了,留下木村次郎生活了四十多年,还不算孤单,因为他子女众多,后来又有孙子、重孙、玄孙,可谓是五代同堂,90岁后得到后代的悉心照顾,生活还是很幸福的。

回顾他的一生,明治时代出生,成年后在邮局工作,本本分分干了45年,65岁退休后带着妻子回归田园生活,一直干到90岁。他的一生平淡而普通,经历了61任首相,晚年长寿而知名,前来看他的人很多,他的精神状态也很不错,可以向大家挥手致意。他为什么能活这么久,是否有啥秘诀?

其一:具有长寿基因,兄弟姐妹中4个超过90岁,1个超过100岁

木村次郎之所以长寿,是因为他有长寿基因,一生下来就有“金手指”,让别人羡慕不来。“长寿基因会遗传”这种说法到底有没有科学依据呢?《国家科学院学报》公布了研究成果,人可以活多久其实取决于自己的基因,每个人体内的染色体终端长度不同,越长的人活得越久。这一点在人的身上适用,在动物的身上也同样适用。

既然基因从一生下来就决定好,我们无法改变,那么,只要没有什么意外发生,寿命就不会有太大改变,这就不难理解,为什么会有长寿家族、长寿村了。但是大家也知道,还有其他因素影响寿命,例如疾病、交通意外、情绪、生活环境等等,所以,不能因为家族里的人都很长寿自己就掉以轻心。

其二:他的饮食很清淡,很有规律,不挑食,只吃八分饱

长寿老人没有吃特殊营养餐,他的一日三餐很普通,主食有米饭和杂粮,很喜欢吃鱼。日本是一个岛国,吃鱼很方便,尤其是海鱼,价格不贵还很新鲜。鱼肉中含有较多的维生素D、欧米伽3等营养成分,有利于大脑和心脏。自己还会做红豆饼吃,红豆属于杂粮,养心补血,对脾胃有益,好吃又养生。但是,再好吃的东西他也不会贪嘴,吃个八分饱就会停下来,所以肠道消耗起来没什么压力。

其三:生活规律每天五点半准时起床,没有不良生活习惯,经常干农活

木村次郎从年轻时就很自律,每天五点半起床去上班,步行到邮局,每天的生活很有规律,而且没有抽烟、喝酒等不良嗜好,那个年代也没有电子产品,晚上很早就睡觉了。退休后他依然保持着早起的习惯,每天下地干农活,相当于锻炼身体,就这样一直干到90岁才停下来。

我们可以看出来,除了有长寿基因“加持”,木村次郎老人自己的生活和饮食习惯也很好,对于普通人来说,没有长寿基因,若是还不注重保养调整生活习惯,可能很难达到长寿的期望。老人身上有很多值得我们学习的地方,但是也不能照搬,适合自己才是最重要的。

日本人长寿全球瞩目,自然也会有相关研究出现,《欧洲营养杂志》中的研究公布了答案:

常吃的:米饭、海草、鱼、绿茶、汤

不常吃的:牛肉、猪肉

俗话说靠海吃海,这也养成了他们爱吃鱼的习惯,在他们的餐桌上经常能看到各种各样的生鱼片,据说全球70%以上的鳗鱼都是日本人吃掉的。可以说鱼肉就是他们主要的肉类,而牛肉和猪肉则很少吃,和中国相比,少了一半不止。

他们的饮食还有一个特点,那就是少而精,没有太多调料,餐桌上放着好几样食物,但是每一样分量特别少、还很清淡,两三口就吃完了,一点都不油腻。这样做的好处是吃得丰富,可以摄入多种营养,同时又方便控制饭量,不至于吃太多。

千百年来,人们一直追求长寿,却不知长寿需要两个重要因素,一个是长寿基因,一个是良好的生活习惯,对于大部分普通人来说第二点是非常重要的,但是到底怎么做才适合自己还需要慢慢去摸索。