日本116岁老人，得到吉尼斯认证，获最长寿男性称号，秘诀是啥？

日本是公认的长寿国家，去年日本官方公布百岁老人超过80000，成为五十年来最高纪录。而今年要介绍的这位老人得到了吉尼斯认证，获得“世界最长寿男性”称号，他到底是谁呢？

木村次郎生于1897年，死于2013年，整整活了116岁。他和妻子共孕育了7个子女，只不过妻子没有他这么好运，74岁就去世了，留下木村次郎生活了四十多年，还不算孤单，因为他子女众多，后来又有孙子、重孙、玄孙，可谓是五代同堂，90岁后得到后代的悉心照顾，生活还是很幸福的。

回顾他的一生，明治时代出生，成年后在邮局工作，本本分分干了45年，65岁退休后带着妻子回归田园生活，一直干到90岁。他的一生平淡而普通，经历了61任首相，晚年长寿而知名，前来看他的人很多，他的精神状态也很不错，可以向大家挥手致意。他为什么能活这么久，是否有啥秘诀？

其一：具有长寿基因，兄弟姐妹中4个超过90岁，1个超过100岁

木村次郎之所以长寿，是因为他有长寿基因，一生下来就有“金手指”，让别人羡慕不来。“长寿基因会遗传”这种说法到底有没有科学依据呢？《国家科学院学报》公布了研究成果，人可以活多久其实取决于自己的基因，每个人体内的染色体终端长度不同，越长的人活得越久。这一点在人的身上适用，在动物的身上也同样适用。

既然基因从一生下来就决定好，我们无法改变，那么，只要没有什么意外发生，寿命就不会有太大改变，这就不难理解，为什么会有长寿家族、长寿村了。但是大家也知道，还有其他因素影响寿命，例如疾病、交通意外、情绪、生活环境等等，所以，不能因为家族里的人都很长寿自己就掉以轻心。

其二：他的饮食很清淡，很有规律，不挑食，只吃八分饱

长寿老人没有吃特殊营养餐，他的一日三餐很普通，主食有米饭和杂粮，很喜欢吃鱼。日本是一个岛国，吃鱼很方便，尤其是海鱼，价格不贵还很新鲜。鱼肉中含有较多的维生素D、欧米伽3等营养成分，有利于大脑和心脏。自己还会做红豆饼吃，红豆属于杂粮，养心补血，对脾胃有益，好吃又养生。但是，再好吃的东西他也不会贪嘴，吃个八分饱就会停下来，所以肠道消耗起来没什么压力。

其三：生活规律每天五点半准时起床，没有不良生活习惯，经常干农活

木村次郎从年轻时就很自律，每天五点半起床去上班，步行到邮局，每天的生活很有规律，而且没有抽烟、喝酒等不良嗜好，那个年代也没有电子产品，晚上很早就睡觉了。退休后他依然保持着早起的习惯，每天下地干农活，相当于锻炼身体，就这样一直干到90岁才停下来。

我们可以看出来，除了有长寿基因“加持”，木村次郎老人自己的生活和饮食习惯也很好，对于普通人来说，没有长寿基因，若是还不注重保养调整生活习惯，可能很难达到长寿的期望。老人身上有很多值得我们学习的地方，但是也不能照搬，适合自己才是最重要的。

日本人长寿全球瞩目，自然也会有相关研究出现，《欧洲营养杂志》中的研究公布了答案：

常吃的：米饭、海草、鱼、绿茶、汤

不常吃的：牛肉、猪肉

俗话说靠海吃海，这也养成了他们爱吃鱼的习惯，在他们的餐桌上经常能看到各种各样的生鱼片，据说全球70%以上的鳗鱼都是日本人吃掉的。可以说鱼肉就是他们主要的肉类，而牛肉和猪肉则很少吃，和中国相比，少了一半不止。

他们的饮食还有一个特点，那就是少而精，没有太多调料，餐桌上放着好几样食物，但是每一样分量特别少、还很清淡，两三口就吃完了，一点都不油腻。这样做的好处是吃得丰富，可以摄入多种营养，同时又方便控制饭量，不至于吃太多。

千百年来，人们一直追求长寿，却不知长寿需要两个重要因素，一个是长寿基因，一个是良好的生活习惯，对于大部分普通人来说第二点是非常重要的，但是到底怎么做才适合自己还需要慢慢去摸索。