现在的人为什么爱熬夜?两条思路让你从潜意识里少熬夜

文 / 健康财健道
2021-11-15 09:27

有些人迫于工作而熬夜,有些人是莫名其妙地习惯着。这种莫名其妙的习惯是我们可以深入探索的潜意识。

我们在主观上是非常希望早睡早起的,而潜意识却在暗箱操作。

心理学上说,人的百分之八十行为被潜意识左右。

我们大脑对于熟悉的行为会开启“节能模式”,不去深究其意,只是照常去做。

那么,今天我们就一起来讨论一下关于“熬夜”这个话题。

01,爱玩手机的人容易熬夜

手机加剧了熬夜的时长。游戏24小时可玩,抖音根据爱好而精准投喂,永不见底。

小时候我们看电视,有限的频道,每天固定两集电视剧,生活有所止。

中国有个词语叫:止观,更是一种止心,也就是我们说的自律。

视频类属于被动吸收,阅读属于主动吸收。

放下手机,换成阅读,是不熬夜的第一等智慧。

02,注意力不集中的人容易熬夜

有些人一个人时无法“闲心”,总要安排点什么事情做,无所适从。

有网友跟我描述自己独身生活:每天六点下班后,一边电脑前看着电影,一边手机玩着游戏。累了看几页书,看不了十分钟又打开手机看看。

好不容易熬到12点多了,依旧睡不着。于是下楼去便利店买包烟,看着便利店旁繁华的夜宵店,外卖小哥电动车飞驰而过,他独自走到远一点的江边,走着走着,他又不自觉地打开手机看看时间,看看朋友圈。

互联网给了我们更多习得知识的机会,也让人陷于其中而迷失。

我们需要给自己一个生活框架,在一个完整的时间段只做一件事,正身束心,不要泛散。

瑜伽有个词叫:观呼吸,是不熬夜的第二等智慧。

03,缺乏独处能力的人容易熬夜

黄帝内经说,志闲少欲,心安不惧,形老不倦。古老中医处世智慧,值得我们现代每一个人学习。

王维说,行至水穷处,坐看云烟起。这是对上一句话的具象描述。

之所以熬夜,终极原因在于自己那颗心。

把心志提升到一个力量维度,做到心即理,想熬夜都难。

关于熬夜的原因,外在的形式原因有千千万,但内在的本质只有一个:心不安,趣不明。

缺乏价值观,没有归属感,是熬夜的两大心理。

两点建议

1,相信一万小时定律,放下手机

给自己晚自习一样的安排,如果你没发现自己有什么兴趣爱好,那么你可以思考一下:

有没有哪件事情,让你很多年了一直想去做,哪怕不赚钱也愿意做?

2,学会冥想,静思

临睡前闭眼双盘或单盘冥想半小时。

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