拒绝挑食厌食

遗传会有70%影响到孩子身高后，他们竭尽全力抓住剩下的30%后天因素帮助孩子长高。有助力孩子长高长肉，家长可以借鉴看看

长高是一个缓慢的过程，在饮食、睡眠和运动方面做足努力之后，他们除了每日记录身高，并不能够判断年幼的孩子身高到底有没有得到有效的增长，也不知道什么时候孩子会不再长高。

每天运动半小时，经常进行跳绳、慢跑、打篮球等跳跃性运动保持骨细胞的活力，让它更快成长。同时，预防骨骺线过早闭合。

拒绝挑食厌食。

多数发育期的孩子出现挑食、不爱吃饭的情况都是缺锌导致的，家长可以给孩子多吃高锌的食物，比如瘦肉、蛋黄、猪肝、牡蛎、苹果、核桃等。

蛋白质是骨骼的重要原料之一，如果孩子没有补充蛋白质的话，对于身高肯定是会有着很大的影响的。平时可以给孩子吃一些含有优质蛋白质的食物，对于孩子的身高发育会更加的有利。

少给孩子吃调味过重的食物。

孩子的脾胃和消化系统发育还没有完善，吃太多调味料多的食物，难以消化，就容易导致积食，营养吸收不良，也是和影响到长个的，所以家长要保证孩子的饮食清淡。

肠胃休息了一晚上，辛辣食物的刺激性是非常大的，最好可以避免辛辣的，去吃一些清淡的食物。

早上是胃最敏感的时候的时候，吃辣的会对胃黏膜产生很大的刺激，导致腹泻，严重的会胃出血，甚至严重的可能导致癌症。早上吃太辣的会影响食欲。早上空腹、胃酸多吃过于辣的食物伤肝又伤胃。

水果虽好，但是如果空腹吃水果，是对身体很不健康的，这容易对肠胃方面造成严重的疾病。特别是香蕉不可以空腹吃。

空腹吃香蕉可能会让体内的血糖波动，空腹时人体易吸收糖分，会导致胰岛素过量，患上糖尿病。

补充维生素D滴剂。

多晒太阳，身体会自行合成维生素D，促进钙质的吸收。不要喝碳酸饮料，它会造成钙和其他骨矿物质的流失，影响骨骼发育。同时，不要抽烟，尽量不喝浓茶和咖啡，不要吃过咸食物。不然，也会影响骨骼发育。

维生素是可以促进钙和磷吸收的的，尤其是一些个子长的比较矮的孩子，可以在医生的建议下，适当的补充一些这个，来帮助骨骼发育。

在长身高的时候，钙的取决作用非常大的。如果钙的含量太少了的话，就有可能会导致孩子长不高，孩子青春期的时候，每天所需要的钙是1000毫克，所以妈妈可以给孩子去买一些钙片，这样可以让孩子长得更高一些。维生素D的天然食物是非常少的，基本上是找不到，所以我们要想给孩子补充维生素D，最好是在孩子一出生的时候就去补充维生素D，这样在孩子以后长高方面会有着很大的好处。

多喝牛奶。

牛奶、蛋类、肉类、豆制品等都是可以帮助补充钙的，一般成长发育期间的孩子，每天早上保证有200-300ml的牛奶摄入，而且牛奶选择需要仔细观察成分表，尽量不要给孩子喝有添加剂的。

注意多休息，劳逸结合，不要过度劳累和熬夜，就可以长得高一些了,少玩电脑手机有辐射伤害身体，让人抵抗力降低易生病也影响长高！

经常熬夜的孩子会营养不佳，导致孩子的个子不高，膳食营养要均衡，不能过胖也不能营养不良。而且熬夜会让代谢紊乱，就会超重肥胖，脂肪越来越多，长不高反而胖，对肠胃也不好，经常熬夜会食欲不正、失眠头晕便秘等不良反应。熬夜会让皮肤变老，没有弹性看起来整个人都是疲惫的，更不要去说运动。长期熬夜的人会因为睡眠不足脑细胞没有休息，从而会犯困头晕。导致疲劳，免疫力下降等不良反应。