为什么医生总是说：调理身体先要早睡
“日出而作，日落而息”是人类的原始作息原则。随着经济社会不断发展，人们上床睡觉的时间也越来越晚，夜里一两点才睡觉的人也不少。熬夜过后的疲倦，长期熬夜导致的亚健康甚至疾病，不少人都经历过。
为什么医生常常跟你苦口婆心地劝你早睡？要把“早睡”讲清楚，就得先把“气血”讲清楚。“气血”是中医的人体能量名词，但是人体内并没有任何物质称之为“气血”。可以这样简单来解释：血是人体的物质基础，是载体，气是人体能量系统。
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气血是人体生命活动的根本
《寿世保元·血气论》“人生之初，具此阴阳，则亦具此血气。所以得全性命者，气与血也。血气者，乃人身之根本乎！”
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气血盛衰是人体身体健康与否的根本原因
气血盛衰是人体身体健康与否的根本原因，气血旺盛，则身体健壮，气血虚损，则体弱多病
《妇人大全良方·调经门》曰：“夫人之生，以气血为本。人之病，未有不先伤其气血者”。
《医宗必读·古今元气不同论》中记载“气血者，人之所赖以生者也。气血充盈，这百邪外御，病安从来？气血虚损，则诸邪辐辏，百病丛集”。
有了充足的气血，能加快皮肤的新陈代谢，皮肤会变得光滑柔韧，肤色也会显得透红健康，女士们不需化妆也自然明艳光彩。血气充足，脑部营养会增加，会使人反应更快，变得更聪明。
因此我们经常给患者的建议是：养生之道的根本，就是经常留一分血气给自己。
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气血可以储存，也可以透支
我们觉得可以用手机电池来作个比喻，血就是电池板，气就是电量。简单来说：睡眠就是充电；睡眠就是生气血，正常的睡眠提供人体足够的造血时间，将吃进去的营养转化成人体的气血。
有的人问：我长期都没有早睡的习惯，也不见得我有什么毛病。
大家都有使用手机电池的经验，手机电池，充电一次只需一两个小时，可以使用一两天，使用时间是充电时间的数十倍。人体血气储存的机能也像电池的充电一样，只要满足了了人体营造气血的各项条件，包括睡眠、营养等，血气能量就能快速上升并储存。
反之，如果长期处于熬夜状态的人，其先前储存的血气能量，虽然能支持其较长时间，甚至是数十年的消耗，而没有立即的疾病症状，但是，随着能量的继续透支，身体健康状态还是有很明显的变化的。
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充足的气血和足够的睡眠保障身体新陈代谢
人体无时无刻都在新陈代谢，也就无时无刻在产生“垃圾”。人体有着一个庞大的“垃圾”清理系统，“垃圾”的排出也通过多种方式，主要是通过皮肤、呼吸、二便排出。但“垃圾”的深度清理必然是在睡眠时间内进行。
只有充足的气血和有足够的睡眠，人体才有动力清理体内产生的“垃圾”，即各种有害物质。
我们用家庭搞大扫除来比喻。每天我们家里都会产生一些垃圾，这些垃圾马上会被装进垃圾袋里，一天内就会被丢到外面去。这有点像人的出汗或大小便，每天都要进行几次。
但家里洗、抺、擦的大扫除你不可能每天都进行，真正要搞大扫除时，必然是你休假的时候，而且从家里还会清理出一大堆没用的东西，这时就相当于人体在睡眠时间里，对自身进行“大扫除”。
当然，你可以说：我家请钟点工。这只是个打比方。所以，有足够的睡眠人体才有机会清理体内的有害物质。
不足的睡眠还会引起多种免疫系统、心血管循环系统和内分泌系统的疾病。
如果没有足够的睡眠，人体内的有害物质清除不干净，最快表现就在面部的皮肤上，因为皮下的垃圾会愈来愈多，脸色会越来越黑，斑点也逐渐增多，嘴唇的颜色渐渐转暗，严重的成为紫黑色。
女性就出现黄褐斑，身上的垃圾越积越多，有些人会越来越胖。甚至长期毒素得不到排出，必然会在体内长出肿瘤来，也就是生癌症了。
“垃圾”积在血管里，就是高血脂、动脉硬化。“垃圾”太多，机体承受不了的时候，或者某个器官的血管不通畅的时候，为了维持机体器官的机能，人体必然反应性增高血糖，也就是患了糖尿病。
人体几时清理身体的有害物质呢？就是晚上亥时。亥时是晚上21:00至23:00，此时三焦经的时段。三焦经掌管人体诸气，是人体气血运行的要道，也是清理“垃圾”的通道。人如果在亥时睡眠，可使百脉畅通，并对藏于体内深处的有害物质进行清理排泄。
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最晚几点睡觉？
人应顺应自然界阴阳变化而适当调节自己的起居。睡眠实际是天人相应的一种形式，随天地之阴阳消长而进行。就是万物随阳气而出入，人也应当如此。日间以阳气用事为主，夜间以阴气用事为主，所以具体表现就是：日出而作，日落而息。
《灵枢·素问》曰:“夫卫气者，昼日行于阳，夜半则行于阴，阴者主夜，夜者卧。阳者主上，阴者主下，故阴气积于下，阳气未尽，阳引而上，阴引而下，阴阳相引，故数欠。阳气尽，阴气盛，则目瞑，阴气尽而阳气盛则寤矣。”故阳气尽则入睡，阴气尽则醒来。
按照现代医学研究：人体造血的最佳时段，是从下午六点到凌晨3点，而且人体需要达到深度睡眠的状态。
每天的零点到凌晨3点是深睡眠时间，也是最好的睡眠时段。21时至凌晨3时是人体细胞生长最快和激素分泌时间，错过这个睡眠的黄金时段，就会影响细胞的新陈代谢，从而加快衰老。
再根据中医理论：
亥时：晚上21:00至23:00，属三焦经时段。三焦经掌管人体诸气，是人体气血运行的要道，也是清理体内有害物质的通道。人如果在亥时睡眠，可使百脉畅通，并对体内的深度垃圾进行清理排泄。
子时：晚上23:00至次日凌晨1:00，属胆经时段，是胆汁运作和骨髓造血的时段。此时身体开始修复损伤。如果熬夜，会致胆火上逆，引发失眠、头痛、忧愁易思等多种神经症状，也很容易得胆道结石。
丑时：凌晨，1:00至3:00，属肝经时段，是肝脏生血、藏血的时间。肝经可调节全身血液并疏导全身，使气血调和，解毒和排除毒素，为人体进行清洗工作。丑时前未入睡的人，面色会显得青灰，情志倦怠而易烦躁。
综合上面所讲的，总结成一句话：想调理身体，最迟不能超过晚上十一时睡觉。■
