排毒祛湿的养生之道，让你一身轻松一身健康！

世间繁华，人们建的路多，自然而然我们要走的路也多了，比如套路，噗哈哈哈，你走不完的永远是人们铺设好的套路，然而不管你走的套路的多少，有时候你最想留下的走了 ，比如爱人和票子；而你不想留下想要赶走的却死皮赖脸留下了，比如疾病。

现在夏季时节，又面临着三伏天的到来，空气中遍布了各种细菌，湿气也很猖狂 ，在人群中逃窜，依附在人体内的很多，要么就在你的其他地方寄存着，真是无孔不入一样。

这个时间段也正是排毒的好时期，正所谓冬病夏治嘛，是一个不错的时机，把握好 ，拿出你对待你觉得要认真要严肃对待那种事情的那股劲，来对待湿气的存在，它并不是单单的是小病的存在，它在你身体里徘徊得越久威胁你就越大。

如果你体内湿毒没有得到排泄，那你常年说的养生该如何谈起？

利尿食物助肾排毒

人的机体会在新陈代谢的时候产生很多废物,而很多废物能够随着尿液排出体外，但在尿液中，会含有毒素，若得不到及时的排泄，就会重新被人体吸收，必然就会威胁到身体。【平时多吃利尿的食物和果蔬，有帮助于我们的肾脏排出毒素，比如冬瓜、苹果、黄瓜都是挺不错的瓜果类。再者小编建议大家在早上起床喝一杯温水。】

高纤维素润肠排毒

大家都知道：肠道是消化系统的最末端，是吸纳代谢大本营，但极容易隐藏宿便，堆积毒素。

▲保持肠道顺畅排泄最好的肠道排毒方式。多吃玉米、红薯、梨、糙米、海带、杂粮、蔬菜等含有高纤维的食物，可以促进肠胃蠕动，帮助排除体内的毒素和垃圾。

体育锻炼助肝排毒

生命在于运动，没有运动何谈养生，而我们人体的肝脏是最大的解毒器官，各种毒素只要一经过化学反应，会变成无毒或低毒的物质。而运动能够促进人体的新陈代谢，增强身体素质。

▲胡萝卜、葡萄、苦瓜就是很不错的肝脏解毒利器，另外，最好是加强体育锻炼，把压力施加到肝脏上，改善器官的紧张状态，加快血液循环，促进排毒。

黑木耳助肺排毒

空气中的细菌、病毒、粉尘等有害物质进入到肺部，肺部也极易堆积毒素。

▲肺部排毒可以：在空气清新的地方或雨后练习深呼吸，多吸入新鲜空气。还可以多吃黑木耳，黑木耳可以清肺、清洁血液、清除体内污染物质。

出汗助皮肤排毒

皮肤是最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺，能够通过出汗的方式排出毒素。

▲每周至少进行一次使身体疯狂甩汗的有氧运动。每周最好来一次汗蒸或者桑拿，这能有效出汗，加快新陈代谢、排毒养颜。

排出毒素，一身轻松

薏米红豆粥

薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起实、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六谷子，是常用的中药。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。祛除体内的湿气，方法很简单，只要按照下面的材料和做法，也能当饭吃还能解决湿气的问题。煮的时候可以加适量莲子。

材料：薏米200g、红豆100g、莲子20g

做法：1.红豆、薏米洗干净泡发3小时，莲子泡发去芯。

2.将薏米、红豆加入适量的水大火煮沸，小火煮30分钟，放入莲子再煮40分钟。

3.放入适量糖桂花拌均匀。

总结：

你什么时候开始排毒呢？

你会坚持排毒吗？

排出毒素，一身轻松！谢谢你的浏览。