排毒祛湿的养生之道,让你一身轻松一身健康!

文 / 浅暮流年
2017-07-15 20:05

世间繁华,人们建的路多,自然而然我们要走的路也多了,比如套路,噗哈哈哈,你走不完的永远是人们铺设好的套路,然而不管你走的套路的多少,有时候你最想留下的走了 ,比如爱人和票子;而你不想留下想要赶走的却死皮赖脸留下了,比如疾病。

现在夏季时节,又面临着三伏天的到来,空气中遍布了各种细菌,湿气也很猖狂 ,在人群中逃窜,依附在人体内的很多,要么就在你的其他地方寄存着,真是无孔不入一样。

这个时间段也正是排毒的好时期,正所谓冬病夏治嘛,是一个不错的时机,把握好 ,拿出你对待你觉得要认真要严肃对待那种事情的那股劲,来对待湿气的存在,它并不是单单的是小病的存在,它在你身体里徘徊得越久威胁你就越大。

如果你体内湿毒没有得到排泄,那你常年说的养生该如何谈起?

利尿食物助肾排毒

人的机体会在新陈代谢的时候产生很多废物,而很多废物能够随着尿液排出体外,但在尿液中,会含有毒素,若得不到及时的排泄,就会重新被人体吸收,必然就会威胁到身体。【平时多吃利尿的食物和果蔬,有帮助于我们的肾脏排出毒素,比如冬瓜、苹果、黄瓜都是挺不错的瓜果类。再者小编建议大家在早上起床喝一杯温水。】

高纤维素润肠排毒

大家都知道:肠道是消化系统的最末端,是吸纳代谢大本营,但极容易隐藏宿便,堆积毒素。

▲保持肠道顺畅排泄最好的肠道排毒方式。多吃玉米、红薯、梨、糙米、海带、杂粮、蔬菜等含有高纤维的食物,可以促进肠胃蠕动,帮助排除体内的毒素和垃圾。

体育锻炼助肝排毒

生命在于运动,没有运动何谈养生,而我们人体的肝脏是最大的解毒器官,各种毒素只要一经过化学反应,会变成无毒或低毒的物质。而运动能够促进人体的新陈代谢,增强身体素质。

▲胡萝卜、葡萄、苦瓜就是很不错的肝脏解毒利器,另外,最好是加强体育锻炼,把压力施加到肝脏上,改善器官的紧张状态,加快血液循环,促进排毒。

黑木耳助肺排毒

空气中的细菌、病毒、粉尘等有害物质进入到肺部,肺部也极易堆积毒素。

▲肺部排毒可以:在空气清新的地方或雨后练习深呼吸,多吸入新鲜空气。还可以多吃黑木耳,黑木耳可以清肺、清洁血液、清除体内污染物质。

出汗助皮肤排毒

皮肤是最大的排毒器官,皮肤上的汗腺和皮脂腺,能够通过出汗的方式排出毒素。

▲每周至少进行一次使身体疯狂甩汗的有氧运动。每周最好来一次汗蒸或者桑拿,这能有效出汗,加快新陈代谢、排毒养颜。

排出毒素,一身轻松

薏米红豆粥

薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起实、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六谷子,是常用的中药。又是普遍、常吃的食物,味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。祛除体内的湿气,方法很简单,只要按照下面的材料和做法,也能当饭吃还能解决湿气的问题。煮的时候可以加适量莲子。

材料:薏米200g、红豆100g、莲子20g

做法:1.红豆、薏米洗干净泡发3小时,莲子泡发去芯。

2.将薏米、红豆加入适量的水大火煮沸,小火煮30分钟,放入莲子再煮40分钟。

3.放入适量糖桂花拌均匀。

总结:

你什么时候开始排毒呢?

你会坚持排毒吗?

排出毒素,一身轻松!谢谢你的浏览。