哪些因素可影响大脑健康？

【哪些因素可影响大脑健康？】

1、食物

之所以人们能感觉到快乐，是大脑某个部位释放神经递质的结果，这种快乐感觉是身体对食物所做出的反应，特别是多巴胺扮演着重要的角色。多巴胺释放影响机体功能，就拿精神分裂症患者来说，其大脑中可释放出太多多巴胺，进而引起精神病症状；神经变性性疾病如帕金森，掌握运动协调功能的多巴胺细胞会提前死亡。生活中随意乱用药就会刺激多巴胺释放，不过多巴胺水平下降却会引发抑郁症。

2、锻炼

经过研究表明，多锻炼能预防精神性疾病，改善记忆力以及认知功能，降低压力和焦虑症。尤其是抑郁症患者坚持中等强度以上的运动，能改善抑郁症症状。

3、肠道菌群

肠道和大脑也有千丝万缕的关系，特别是肠道菌群。肠道菌群发生紊乱就会影响脂质代谢，引发脑动脉硬化和脑梗死；另外，帕金森病、阿尔茨海默症以及抑郁症发生也跟肠道菌群息息相关。

4、少量喝酒

研究表明，少量喝酒可抑制炎症表现，利于清除大脑中的毒素。不过长时间酗酒却会损害中枢神经系统，引发脑中风或降低免疫力。